ଆମର ବ୍ୟସ୍ତ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, ସମୟ ସମୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଏପରିକି ଦୁ sad ଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ |ଏହି ଭାବନା ଆମ ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ପ୍ରାୟତ us ଆମ ଆତ୍ମାକୁ ବ to ାଇବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବାକୁ ଛାଡିଥା’ନ୍ତି |ଆମର ମନୋବଳକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଥିବାବେଳେ, ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ସେରୋଟୋନିନ୍ |ପ୍ରାୟତ ““ ଅନୁଭବ-ଭଲ ହରମୋନ୍ ”ଭାବରେ କୁହାଯାଏ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ଆମର ମନୋବଳ, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ତେବେ, ସେରୋଟୋନିନ୍ କ’ଣ?ସେରୋଟୋନିନ୍, ଯାହାକୁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏକ ମେସେଞ୍ଜର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ସଙ୍କେତ ବହନ କରିଥାଏ |ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରିକି ଅନ୍ତନଳୀ |ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତ ““ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ”ବା“ ସୁଖ ଅଣୁ ”କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ସୁଖ, ତୃପ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ |
ଥରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଲେ, ଏହା ସିନେପ୍ସରେ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଫାଙ୍କା ହୋଇଯାଏ |ଏହା ପରେ ନିକଟସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପୃଷ୍ଠରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ବାନ୍ଧେ |ଏହି ବନ୍ଧନ ପ୍ରକ୍ରିୟା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ସଙ୍କେତ ପଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଆମ ଶରୀରରେ ଶୋଇବା, ଭୋକ, ହଜମ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମେତ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଆମର ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଜଡିତ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥିର ମନୋବଳ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଆମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ସେରୋଟୋନିନ୍ କେବଳ ଆମର ଭାବନାତ୍ମକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ଆମର ଶୋଇବା ଚକ୍ର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ଗୁଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଆରାମଦାୟକ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ନିମ୍ନ ସ୍ତର ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ନିଦ୍ରାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ମନୋବଳ, ମନୋବଳ ଏବଂ ନିଦ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଏହାକୁ ପ୍ରାୟତ "" ଅନୁଭବ-ଭଲ "ରାସାୟନିକ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥତାର ଅନୁଭବ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ତରରେ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାଘାତ ଚିନ୍ତା ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସ୍ orders ାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ଜନିତ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅସନ୍ତୁଳିତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଥାଏ |ନିମ୍ନ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଛି, କାରଣ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମନୋବଳ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଯେତେବେଳେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ କ୍ରୋଧ, ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପଟେକ୍ ଇନିବିବିଟର୍ସ (SSRIs) ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ drugs ଷଧ ଯାହା ସାଧାରଣତ anxiety ଚିନ୍ତା ଜନିତ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଏହି drugs ଷଧଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା କରିବା ଦ୍ S ାରା, SSRI ଗୁଡିକ ସେରୋଟୋନିନ୍ ର ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଜଟିଳ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଜଡିତ ଜଟିଳ ସ୍ନାୟୁ ପଥଗୁଡ଼ିକର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ସ, ପରିବେଶ ଏବଂ ଜୀବନ ଅନୁଭୂତି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିକାଶରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ bo ାଇପାରେ |ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଲିଜ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ପ୍ରତି ମସ୍ତିଷ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ମନୋବଳ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ |
ଏହା ସହିତ, ଚାପ ପରିଚାଳନା କ techni ଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଏବଂ ମନୋବୃତ୍ତି ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହି କ ques ଶଳଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
1. ଉଚ୍ଚତର ମନୋବଳ ଏବଂ ସ୍ଥିର ମନୋବଳ |
ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମୁଡ୍ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ କମ୍ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ବ୍ୟାଧି ଭଳି ମନୋବଳକୁ ରୋକିବାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବ By ାଇ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଉନ୍ନତ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ଥିରତା, ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭାବନା ଏବଂ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
2. ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର |
ମନୋବଳ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟତୀତ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ସୁଗମ କରିଥାଏ, ସ୍ମୃତି ଗଠନ ଏବଂ ମନେରଖିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଧ୍ୟାନ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଜଡିତ |ସେରୋଟୋନିନ୍ର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମାନସିକ ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଶିକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଜ୍ଞାନଗତ ହ୍ରାସକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
3. ଭୋକ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ସେରୋଟୋନିନ୍ ଆମର ଭୋକ ଏବଂ ଖାଇବା ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଆମର ଭୋକ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣତା ବିଷୟରେ ଆମର ଧାରଣାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମର ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଅଂଶ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତ gut ସ୍ଥଳୀରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଅଭାବରୁ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିପାରେ |ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ଆମେ ଆମର ଭୋକକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିପାରିବା, ଲୋଭ କମାଇବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା |
4. ଆରାମଦାୟକ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ ଜରୁରୀ |ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଶୋଇବା-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ, ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ଏବଂ ଅଧିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ନିଦ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଅନିଦ୍ରା, ଶୋଇବା ଶ s ଳୀରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଦିନର ନିଦ୍ରା ହୋଇପାରେ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦିତ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆମେ ଆମର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବା ଏବଂ ସତେଜ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରି ଜାଗ୍ରତ ହୋଇପାରିବା |
5. ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟତୀତ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ପ୍ରାୟ 90% ସେରୋଟୋନିନ୍ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଏହା ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୁଏ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି ଯେପରିକି କ୍ରୋଧିତ ଅନ୍ତ bow ସ୍ଥଳୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ଆଇବିଏସ୍) ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତ bow ସ୍ଥଳୀ (ଆଇବିଡି) |ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ଆମେ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବା ଏବଂ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବା |
ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ:
● ଉଦାସୀନ ମନୋଭାବ, ଉଦାସୀନ ମନୋଭାବ |
Sleep ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା |
Ound ଖରାପ କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ |
● ଖରାପ ସ୍ମୃତି
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା
● ପ୍ରମାଣପତ୍ର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ |
● ଖରାପ ଭୋକ |
ଏହାର କାରଣ ଖୋଜ:
● ଖରାପ ଡାଏଟ୍: ମୁଖ୍ୟତ a ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ଏବଂ ବଲିମିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
● ମାଲାବସର୍ପସନ୍: କେତେକ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ସେଲିଆକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ, ଶରୀରର ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ |
Rug ଷଧ: କେତେକ drugs ଷଧ କେତେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
● ଭାବପ୍ରବଣ ଅସ୍ଥିରତା: ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା |
ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି SSRI ଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମନୋବଳ, ମନୋବଳ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ର ପୁନର୍ବାର ଗ୍ରହଣକୁ ରୋକିବା ଦ୍ S ାରା, SSRI ଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ସିନେପ୍ସରେ ରହିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହାର ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବ .ିଥାଏ |
SSRI ଗୁଡିକ କିପରି କାମ କରେ |
ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପୁନ up ଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରି SSRI ଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ଏହି ଯନ୍ତ୍ରରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପରିବହନକାରୀ ସହିତ ବାନ୍ଧୁଥିବା SSRI ଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏହାକୁ ସେରୋଟୋନିନ୍କୁ ସ୍ନାୟୁ କୋଷରେ ପୁନର୍ବାର ଅବଶୋଷଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ଖଣ୍ଡରେ ରହିଥାଏ, ଏହାର ସଂକ୍ରମଣକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ପ୍ରଭାବକୁ ବ ifying ାଇଥାଏ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ SSRI ଗୁଡିକ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି ନାହିଁ;ବରଂ ସେମାନେ ବିଦ୍ୟମାନ ସେରୋଟୋନିନ୍ ର ଉପଲବ୍ଧତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି |ସେରୋଟୋନିନ୍କୁ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ଖଣ୍ଡରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ, SSRI ଗୁଡିକ କମ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରର କ୍ଷତିପୂରଣ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସନ୍ତୁଳନ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖଯୋଗ୍ୟ ଯେ ଟାୟାନେପ୍ଟାଇନ୍ ହେମିସୁଲଫେଟ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପଟେକ୍ ବର୍ଦ୍ଧକ (SSRE), ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପୁନ up ଗ୍ରହଣକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହିପୋକମ୍ପାଲ୍ ନ୍ୟୁରନ୍ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ମନୋବଳ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ |
SSRI ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା |
ଯଦିଓ SSRI ଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ ଏବଂ ଭଲ-ସହନଶୀଳ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ସେମାନେ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ଆସିପାରନ୍ତି |ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରଭାବଗୁଡିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ concerns ଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ନିକଟତର ନୀରିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ସଂଶୋଧନ କରାଯାଇପାରିବ |
ପ୍ର: କ any ଣସି ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବିଲୋପ କରିପାରେ?
ଉ: ହଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, କ୍ରନିକ୍ ଚାପ, ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ପରି କେତେକ ications ଷଧ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ପ୍ର: ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଉପାୟ କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍?
ଉ: ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ଏଥିରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇବା, ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥଳେ ବୃତ୍ତିଗତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ |ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସର୍ଟିଂ, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର-07-2023 |
