ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ ଶିଖର ମାନସିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ହାସଲ କରିବା ଦିନକୁ ଦିନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି |ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ କ୍ରାମ କରୁଥିବା ଛାତ୍ର, ଉତ୍ପାଦକତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ, କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି, ଜ୍ଞାନଗତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସନ୍ଧାନ ସର୍ବଭାରତୀୟ ଅଟେ |
କୋଲାଇନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଯାହା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଜ ological ବିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |କୋଲାଇନ୍ ର ମହତ୍ତ୍ Despite ସତ୍ତ୍, େ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଏହା କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କିପରି ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
କୋଲାଇନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ପୋଷକ ଯାହା ବି ଭିଟାମିନ୍ ପରିବାରର ଅଟେ କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ଭିଟାମିନ୍ ଭାବରେ ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ |ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, ମାଛ, ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ କଦଳୀ ଭଳି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହା ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ |ଏହା ସହିତ, ଏହା ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ ହୋଇପାରେ |
ଶରୀରରେ କୋଲାଇନ୍ ର ପ୍ରାଥମିକ ଭୂମିକା ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ବପୁରୁଷ |କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟରେ ସ୍ମୃତି, ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଏହାର ଭୂମିକା ସହିତ, ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ କୋଲାଇନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଅଖଣ୍ଡତା ଏବଂ ଗଠନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ରକ୍ତରେ ଚର୍ବି ପରିବହନ କରୁଥିବା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ ଫସଫ୍ୟାଟିଡିଲକୋଲିନ୍ ଗଠନରେ କୋଲାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ |
ଯଦିଓ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ କୋଲାଇନ୍ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ କାରଣରୁ କେତେକ ଲୋକଙ୍କର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ରହିପାରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲାଇନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି କାରଣ ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ ch କୋଲାଇନ୍ରେ କମ୍ ଥାଏ |
ପ୍ରଥମେ, କୋଲେନ୍ ହେଉଛି ଏସିଟାଇଲକୋଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ସ୍ମୃତି, ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଦାୟୀ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର |କୋଲାଇନ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଯୋଗାଣ ବିନା, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କର ସଙ୍କେତକୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବିତରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକି ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତିର ଅସୁବିଧାକୁ ନେଇଥାଏ |
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଉନ୍ନତ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସହିତ କୋଲାଇନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ଯୋଡିଛି |ଆମେରିକୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ତୃତୀୟ ତ୍ର im ମାସିକରେ ଅଧିକ କୋଲାଇନ୍ ଖାଇଥଲେ, ସେମାନଙ୍କର ଉନ୍ନତ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ସହିତ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଜ୍ଞାନ କ୍ଷମତା ଥିବା ପିଲାମାନେ ଥିଲେ |ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋପସିକୋଲୋଜିକାଲ୍ ସୋସାଇଟିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମ bal ଖିକ ଏବଂ ଭିଜୁଆଲ୍ ମେମୋରୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |
ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହାର ଭୂମିକା ସହିତ, କୋଲାଇନ୍ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |ଏହା ଚର୍ବି ନିର୍ମାଣକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଯକୃତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ଦକ୍ଷ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କୋଲାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦଘାତ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ କ୍ରନିକ ରୋଗର ଏକ ମୂଳ କାରଣ ଅଟେ |
କୋଲାଇନ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ସଲମାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ତଥାପି, କୋଲିନର ମହତ୍ତ୍ୱ ସତ୍ତ୍ୱେ ସର୍ଭେରୁ ଜଣାଯାଏ ଯେ ହାରାହାରି କୋଲିନ ସେବନ ସୁପାରିଶ ସ୍ତରଠାରୁ କମ୍ |ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ହେଲଥ୍ (NIH) କହିଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଦ daily ନିକ କୋଲାଇନ୍ ଗ୍ରହଣ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 550 ମିଗ୍ରା ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 425 ମିଗ୍ରା ଅଟେ।
ଯଦିଓ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରେ କୋଲାଇନ୍ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି |ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ |ବିଶେଷକରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ କୋଲାଇନ୍ ଗ୍ରହଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
◆କୋଲାଇନ୍ ବିଟ୍ରାଟ୍ |
କୋଲାଇନ୍ ବିଟ୍ରାଟ୍ରେଟ୍, କୋଲାଇନ୍ ର ମ form ଳିକ ରୂପ, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର କୋଲାଇନ୍ ଏବଂ ବିଟ୍ରାଟ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଲୁଣର ମିଶ୍ରଣ |ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଭ୍ରୁଣର ବିକାଶକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କୋଲାଇନ୍ ବିଟ୍ରାଟ୍ ଅଲକାଲିର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି |
◆ଫସଫାଟିଡିଲକୋଲିନ୍ |
ଫସଫାଟିଡିଲକୋଲିନ୍ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଜ ological ବ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଫସଫୋଟିଡିଲ୍ସ ନାମକ ଏକ ଫସଫୋଲିପିଡ୍ସର ଏକ ଶ୍ରେଣୀର ଅଟେ, ଯାହା କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ମୁଖ୍ୟ ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ଲକ ଅଟେ |
ଫସଫାଟିଡିଲକୋଲିନ୍ ଦୁଇଟି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଏକ ଗ୍ଲାଇସେରଲ୍ ଅଣୁ, ଏକ ଫସଫେଟ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ଏକ କୋଲାଇନ୍ ଅଣୁକୁ ନେଇ ଗଠିତ |ଶରୀରରେ ଫସଫ୍ୟାଟିଡିଲକୋଲିନର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ କୋଲାଇନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର |ଏହା ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମିଳିପାରେ କିମ୍ବା ଯକୃତରେ ମିଥୋନିନ୍ ରୁ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ ହୋଇପାରେ |
ଫସଫାଟିଡିଲକୋଲିନ୍ ଶରୀରରେ ଏକାଧିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ ଅଖଣ୍ଡତା ବଜାୟ ରଖିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |ଏହା ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମିଳିପାରିବ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟ |
◆କୋଲାଇନ୍ ଡାଇହାଇଡ୍ରୋଜେନ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ |
ଡିହାଇଡ୍ରୋକୋଲିନ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍, ଯାହାକୁ କୋଲାଇନ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା ସାଇଟିକୋଲିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ମାନବ ଶରୀରରେ ମିଳୁଥିବା ଦୁଇଟି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କୋଲାଇନ୍ ଏବଂ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ର ମିଶ୍ରଣରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |
ଏହା ଏକ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ ଏବଂ କଦଳୀ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ |ଏହା କ୍ୟାପସୁଲ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଫର୍ମରେ ଏକ ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ |
କୋଲାଇନ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ରେ କୋଲାଇନ୍ ଏବଂ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ |ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ |
ଏହା ସହିତ, ଡିହାଇଡ୍ରୋକୋଲିନ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଯକୃତରୁ ଚର୍ବି ପରିବହନରେ ଏହାର ଭୂମିକା ହେତୁ ଯକୃତର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ କୋଲାଇନ୍ ଜରୁରୀ |
ସିଡିପି-କୋଲାଇନ୍, ଯାହାକୁ ସାଇଟିକୋଲିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଯ ound ଗିକ |ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କରେ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଏହାକୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ କରିଥାଏ |
ସିଡିପି-କୋଲାଇନ୍ ଏକ ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ପଦାର୍ଥ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ ହୋଇଛି - ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହାକି ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ବିଶେଷ ଲାଭ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି |
◆ଆଲଫା ଜିପିସି |(ଆଲଫା-ଗ୍ଲାଇସେରୋଫୋସଫୋଲିନ୍)
ଆଲଫା ଜିପିସି, ଆଲଫା-ଗ୍ଲାଇସେରୋଫୋସଫୋକୋଲିନ୍ ପାଇଁ କ୍ଷୁଦ୍ର, ଏହା ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ତଥା କେତେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କୋଲାଇନ୍ ଯ ound ଗିକ |ସ୍ମୃତି, ଶିକ୍ଷା, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଜ୍ ogn ାନକ functions ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡ଼ିତ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ଏସିଟିଲ୍କୋଲିନ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପୂର୍ବା or ୍ଚଳ |ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି, ଆଲଫା ଜିପିସି ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ |
ଲୋକମାନେ ଆଲଫା ଜିପିସି ଆଡକୁ ଯିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହାର ସାମର୍ଥ୍ୟ |ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲଫା ଜିପିସି ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମେମୋରୀ ଗଠନ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଥେରାପିଟିକ୍ସ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗରେ ଆଲ୍ଫା ଜିପିସି ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି କରିଛି।ସ୍ମୃତି ଉପରେ ସମାନ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୋଇଛି |
◆ଲେସିଥିନ
ଲେସିଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶିଳ୍ପରେ ଜରୁରୀ |ଏହା ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ମାନବ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |ଏହା ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଫସଫୋଲିପିଡସ୍ ନାମକ ଯ ounds ଗିକର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଟେ |ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଫଙ୍କସନ୍, ବିଶେଷକରି ସେଲ୍ ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ରେ ଲେସିଟିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ କୋଷର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଆବର୍ଜନା ପ୍ରବାହକୁ କୋଷ ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ |ଲେସିଟିନ୍ ଗଠନମୂଳକ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ତରଳତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଏହି br ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକର ଅଖଣ୍ଡତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଏହା ମଧ୍ୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଦକ୍ଷ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ସୁଗମ କରିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ସିଗନାଲ୍ ପଠାଇବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେସିଟିନ୍ ର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ପଶୁ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ |ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଏବଂ ଯକୃତ ପରି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଲେସିଟିନ୍ରେ ଭରପୂର |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ସରେ ସୋୟାବିନ୍, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ଗହମ ଜୀବାଣୁ, କଦଳୀ ଏବଂ କିଛି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଏହା ସହିତ, ଲେସିଟିନ୍ ଗ୍ରାନୁଲ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଫର୍ମରେ ଏକ ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ |
ଶରୀରରେ କୋଲାଇନ୍ ର ଭୂମିକା:
କୋଲାଇନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଯାହା ଫସଫୋଲିପିଡ୍ସର ସିନ୍ଥେସିସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କୋଷ ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଏହା ସହିତ, କୋଲାଇନ୍ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ଯକୃତର କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଖାଦ୍ୟରେ କୋଲିନ୍:
ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ କୋଲାଇନ୍ ଯୋଗାଇପାରେ |ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, ସଲମାନ, ଗୋମାଂସ, ବ୍ରୋକୋଲି, କଦଳୀ ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ କୋଲାଇନ୍ ର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ଅଟେ |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଖାଦ୍ୟରେ କୋଲାଇନ୍ ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ରନ୍ଧନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏହାର ଉପଲବ୍ଧତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଠିନ ଫୁଟୁଥିବା ଅଣ୍ଡା ସେମାନଙ୍କର କୋଲାଇନ୍ ପରିମାଣକୁ 20% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |ତେଣୁ, ରନ୍ଧନ କ techni ଶଳ ଯାହା ଖାଦ୍ୟର କୋଲାଇନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ |
ଏହା ସହିତ, କୋଲାଇନ୍ ପ୍ରାୟତ some କିଛି ଶସ୍ୟ ଉତ୍ପାଦର ଦୁର୍ଗନ୍ଧକାରୀରେ ରହିଥାଏ, ଯେପରିକି ରୁଟି ଏବଂ ଶସ୍ୟ |ଏହି ଦୁର୍ଗ ସୀମିତ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ଥିବା କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଲାଇନ୍ ଉପଲବ୍ଧତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍:
ସେମାନଙ୍କ ସୁବିଧା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସହଜତା ହେତୁ କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇପାରିଛି |କୋଲାଇନ୍ ବିଟାର୍ଟ୍ରେଟ୍, କୋଲାଇନ୍ କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଏବଂ ସାଇଟିକୋଲିନ୍ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ |ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ କୋଲାଇନ୍ ର ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ (ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 550 ମିଗ୍ରା ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 425 ମିଗ୍ରା) ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯେପରିକି ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ କୋଲାଇନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି |ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ new ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ରେଜିମେନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଶେଷଜ୍ consult ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ |
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍: ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିବା |
ଯେତେବେଳେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ କୋଲାଇନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ମିଳିଥିବା କୋଲାଇନ୍ ଅନ୍ୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଯ ounds ଗିକ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଆଦର୍ଶରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କୋଲାଇନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, ମାଛ, ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଶାଗ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କୋଲାଇନ୍ ପାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କୋଲାଇନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର, ଯାହାକି ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଗଠନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଯ ound ଗିକ ଭାବରେ ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ ହୋଇଛି ଯାହା ଯକୃତରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ମିଳିପାରିବ |ଧ୍ୟାନ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଦାୟୀ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
▲ଏକ ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ଷ୍ଟାକରେ କୋଲାଇନ୍ ର ଭୂମିକା |
ଯେତେବେଳେ ଏହା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ancing ାଇବାକୁ ଆସେ, ଅନେକ ଲୋକ ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ମିଶ୍ରଣକୁ ଯାଇଥାନ୍ତି - ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଯ ounds ଗିକର ମିଶ୍ରଣ |ଏହି ଷ୍ଟାକଗୁଡ଼ିକରେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲିନେରଜିକ୍ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ପ୍ରାୟତ ch କୋଲାଇନ୍ ଥାଏ |ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କୋଲାଇନ୍ ଯୋଗାଇବା ଦ୍ୱାରା, ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମୁକ୍ତିକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥା’ନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ .ିଥାଏ |
▲କୋଲାଇନ୍ ଏବଂ ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ ସିନର୍ଜି |
ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ସରେ କୋଲାଇନ୍ ର ଉପସ୍ଥିତି ଅନ୍ୟ ଜ୍ଞାନ-ବର୍ଦ୍ଧିତ ଯ ounds ଗିକର ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ରେସମିକ୍ସ ସହିତ କୋଲାଇନ୍ ଯୋଡିବା (ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ସର ଏକ ଶ୍ରେଣୀ) ଏକ ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ କାରଣ ରାସେମିକ୍ସ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତା ବ increase ାଇଥାଏ |କୋଲାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରି, ଏହି ଜାତିସଂଘମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜ୍ଞାନଗତ ଉପକାରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ଆଲିନ୍ ଏହାର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଛନ୍ତି, ସାଧାରଣତ certain କିଛି ନୋଟ୍ରୋପିକ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିହତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡି |କୋଲାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରି, ଉପଭୋକ୍ତାମାନେ ଅଧିକ ସୁଗମ, ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ଜ୍ଞାନଗତ ଉନ୍ନତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଅବାଞ୍ଛିତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିପାରନ୍ତି |
ପ୍ର: କୋଲାଇନ୍ ର କିଛି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ କ’ଣ?
ଉ: କୋଲିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରେ ମିଳିପାରେ ଯେପରିକି ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ କିଛି ବାଦାମ ଏବଂ ପନିପରିବା |ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କୋଲାଇନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ର: ମୁଁ କେବଳ ମୋ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କୋଲାଇନ୍ ପାଇ ପାରିବି କି?
ଉ: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କୋଲାଇନ୍ ପାଇବା ସମ୍ଭବ, ଯେଉଁଥିରେ କୋଲାଇନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଅବଶ୍ୟ, କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତା ବ increased ାଇଥିବେ କିମ୍ବା କୋଲାଇନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ସୀମିତ ପ୍ରବେଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାକି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -18-2023 |
