ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଚୟନ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ର ଉପକାର ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ | ଶରୀରରେ ବିଶେଷକରି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରିଚାଳନାରେ ଏକାଧିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଏନଜାଇମ୍ ଆକ୍ଟିଭେସନ୍, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମ୍ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏଥିସହ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମର ଅନେକ ଦିଗରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତେଣୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଜନିତ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମହତ୍ significance ପୂର୍ଣ୍ଣ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବାଦାମ ସହିତ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ଏହା ସତ୍ତ୍, େ, ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି |

ପ୍ରକୃତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ବିରଳ, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ, ବିରକ୍ତିକରତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ ଏବଂ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ | ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ |

ଚିନ୍ତା, ଚିନ୍ତାଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଅନୁଭବ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଅଧିକ ଚିନ୍ତାଜନକ ମନେହୁଏ | ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ବୟସ୍କଙ୍କ 30% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପଥ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ହେଉଛି ସ୍ଥିତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଉପାୟ |

ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଚିନ୍ତା ପ୍ରାୟତ mult ବହୁମୁଖୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏକରୁ ଅଧିକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |

ଚିନ୍ତା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ତୀବ୍ର ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ପ୍ରାୟତ future ଭବିଷ୍ୟତ-ଆଧାରିତ ଚିନ୍ତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ | ବ୍ୟସ୍ତତା, ଶାରୀରିକ ଚାପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ating ାଳ ଭଳି ଚିନ୍ତା କରିପାରେ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରକ through ଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର କିମ୍ବା ରାସାୟନିକ ଦୂତମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀର ଉପରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଇଣ୍ଟ୍ରାସେଲୁଲାର୍ ଆୟନ, କିନ୍ତୁ ଚାପର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ପରେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଏକ୍ସଟ୍ରାସେଲୁଲାର୍ କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରାଯାଇପାରେ | ଏକ୍ସଟ୍ରାସେଲୁଲାର୍ ସ୍ପେସରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଉତ୍ତେଜକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରେ, ଯାହା ଶେଷରେ ଶରୀରରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ସାହଜନକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଏହା ଜ୍ଞାନ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଭାବନାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ N-methyl-d-aspartate (NMDA) ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିଥାଏ, ଯାହା ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଉତ୍ତେଜକ ସଙ୍କେତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ହାଇପୋମାଗ୍ନେସେମିଆ, କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ, ଉତ୍ତେଜନାମୂଳକ ସଙ୍କେତର ବନ୍ୟା ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |

GABA କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |

ଗାମା-ଆମିନୋବୁଟାଇରିକ୍ ଏସିଡ୍ (GABA) ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର | ଏହା କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରୁ ସଙ୍କେତକୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ - ଯାହା ଚିନ୍ତା ସମୟରେ ଆରାମ ଦେଇପାରେ |

ତେବେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କେଉଁଠାରୁ ଆସେ? ଗ୍ଲୁଟାମାଟେରଜିକ୍ ସଂକ୍ରମଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ GABA କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |

ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |

ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ anxiety, ଚିନ୍ତାର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ | ତେଣୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀର ଟେନସନ ଏବଂ ସ୍ପାଜମକୁ ବ lead ାଇପାରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣକୁ ବ .ାଇପାରେ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଟେନ୍ସନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କାରଣ ଏହି ଦୁଇଟି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଧମନୀ କାଲସିଫିକେସନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ |

ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମିନେରାଲ୍ ସନ୍ତୁଳନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଠାରୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନୁହେଁ | ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଗୁରୁତର ପରିଣାମ ଆଣିପାରେ, ଏଥିରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ |

ସଠିକ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପ୍ରଭାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଏପରିକି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପରୀତ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କାର୍ବୋନାଟ୍ ଆରମ୍ଭରେ ସାମାନ୍ୟ arr ାଡ଼ା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ଏବଂ ଶୋଇବା ଉପରେ ଏହାର କ have ଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ |