ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଚାପ ଭରପୂର ଦୁନିଆରେ, ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପ୍ରାୟତ an ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ସମାଧାନ ହୋଇନଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆମକୁ ଟସ୍ ଏବଂ ଟର୍ନିଂ କରିପାରେ, ଯାହା ପରଦିନ ଆମକୁ ଥକ୍କା ଲାଗିବ | ଖୁସିର କଥା, ସେଠାରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ, ଚାହିଦାକାରୀ ଦୁନିଆରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଆମ ଜୀବନର ସାଧାରଣ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପାଲଟିଛି | ଏହି ଭାବନାତ୍ମକ ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିବା ଗୋଟିଏ କ୍ଷେତ୍ର ହେଉଛି ଆମର ନିଦ | ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କାରଣରୁ ଭଲ ରାତିର ବିଶ୍ରାମ ପାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୋଇ ଟସ୍ ଏବଂ ବୁଲିବାର ରାତି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି |
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆମ ଶୋଇବା ଶ s ଳୀକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଉ, ଆମ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ଛାଡିଥାଏ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ “ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ” ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ | ବର୍ଦ୍ଧିତ କର୍ଟିସୋଲ ଶୋଇବା ଏବଂ ରାତିସାରା ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଚିନ୍ତା ପ୍ରାୟତ conf ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ହାଇପରାକ୍ଟିଭ୍ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଆରାମ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦରେ ପଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |
ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଉପସ୍ଥିତ ହେଲେ ଶୋଇବା ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅଧିକ ଖଣ୍ଡବିଖଣ୍ଡିତ ଏବଂ କମ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ଶୋଇବାକୁ ଲାଗନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦିଓ ସେମାନେ ଶୋଇବାରେ ସଫଳ ହୁଅନ୍ତି, ତଥାପି ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ପ୍ରାୟତ rup ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ପରଦିନ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରେ |
ଏହା ସହିତ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଦ୍ୟମାନ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ବ .ାଇପାରେ | ଏହି ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ଅନିଦ୍ରା, ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ଲକ୍ଷଣକୁ ବ .ାଇପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବ୍ୟସ୍ତତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନକୁ ବ increased ାଇପାରେ, ଯାହା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ | ଶୋଇବା ଆପ୍ନିଆ, ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବିରାମ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଚାପ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବ er ିପାରେ, ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅଧିକ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |
ଶୋଇବା ଉପରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଏକ ଅଶାନ୍ତ ରାତି ବାହାରେ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବା ଅଭାବ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଖରାପ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗରେ ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରେ |
ଆମର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଆଧୁନିକ ଜୀବନରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି | କାର୍ଯ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଦାୟିତ୍ Bal କୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ on ାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ, ଚାପ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା କ୍ରନିକ୍ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଥକ୍କା, ଚିନ୍ତା, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ, ଏବଂ ଆହୁରି ଗୁରୁତର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କ ques ଶଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବେଳେବେଳେ ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ |
ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଚାପକୁ ସିଧାସଳଖ ଦୂର କରିବାର କ way ଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, ସେଠାରେ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବ enhance ାଇବା କିମ୍ବା ଖୁସି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ by ାଇ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ଅବଶ୍ୟ ସେମାନେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ଅଟେ | ଶୋଇବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ସହିତ ଅନେକ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହି ଖଣିଜ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆରାମଦାୟକ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା ଗୁଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ |ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଆରାମକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ତଥାପି, ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖଯୋଗ୍ୟ ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ହେଉଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ମିଶ୍ରଣ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କାରଣ ଉଭୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ରେ ସେଡିଟିଭ୍ ଗୁଣ ରହିଛି | ଏହା ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |
ସାଲିଡ୍ରୋସାଇଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ଆଡାପ୍ଟୋଜେନିକ୍ b ଷଧ ରୋଡିଓଲା ରୋଜାରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ଚାପ ହ୍ରାସ ଗୁଣ ପାଇଁ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ | ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଡାପ୍ଟୋଜେନ ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧରେ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଲିଡ୍ରୋସାଇଡ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ (ଏକ ଚାପ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନ୍) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶାନ୍ତତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଅନୁଭବ ହୁଏ | ସାଲିଡ୍ରୋସାଇଡ୍ କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ଉନ୍ନତ ଧ୍ୟାନ, ଥକାପଣ ହ୍ରାସ, ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
3 ବି ବି ଭିଟାମିନ୍ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବି ଭିଟାମିନ୍, ସାମୂହିକ ଭାବରେ "ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଭିଟାମିନ୍" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା, ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସେମାନେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | ବି ଭିଟାମିନ୍, ବିଶେଷତ B B6, B9 (ଫୋଲେଟ୍), ଏବଂ B12, ଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ସୁଖ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ବି ଭିଟାମିନ୍ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଚାପକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବା |
4। L-Theanine
ସାଧାରଣତ green ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ମିଳୁଥିବା L-theanine ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଯାହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ଡୋପାମାଇନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍, ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଯାହା ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | L-Theanine ଆଲଫା ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ | ସେଡେସନର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ, L-theanine ଦିନର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରୁଥିବାବେଳେ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |
5। ମେଲାଟୋନିନ୍
ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଜେଟ୍ ଲ୍ୟାଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ |
ଏକାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଶୋଇବାକୁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଦୂର କରିଥାଏ | ତଥାପି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଠିକ୍ age ଷଧ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରର ଅବଧି ଉପରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଶେଷଜ୍ consult ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ପ୍ର: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶୋଇବାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ଉ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ନିଦ ସହିତ ଜଡିତ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଖୋଲିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସହଜ କରିଥାଏ |
ପ୍ର: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?
ଉ: ଯେତେବେଳେ ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜ ମଧ୍ୟରେ ନିଆଯାଏ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ ଅଟେ | ତଥାପି, ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ୟାସ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିନିକାଲ୍ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ଡାଇରିଆ | ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜ ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ | ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡିକ ସର୍ଟ କରିବା, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଦାୟୀ | ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି | କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -06-2023 |
