ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଏବଂ ଏହା କିପରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ଡିଟକ୍ସ ସିଷ୍ଟମ ଅଛି | ଶରୀରରୁ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ଆମର ଯକୃତ, କିଡନୀ, ଫୁସଫୁସ, ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଏବଂ ଚର୍ମ ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

ଡିଟକ୍ସ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ | ଏକ ଭଲ ଡିଟକ୍ସ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ୍, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ସରଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଡିଟକ୍ସ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଡିଟକ୍ସ ସିଷ୍ଟମକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଉପକରଣ ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରନ୍ତୁ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଡିଟକ୍ସ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

Process ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ବିଶୋଧିତ ଶର୍କରା ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ଯୋଗାଣକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ |

ବିଭିନ୍ନ ଶର୍କରା ପାନୀୟ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପାନୀୟକୁ ପାଣି, ହର୍ବାଲ୍ ଟି ଏବଂ ଡିଟକ୍ସାଇଫିଙ୍ଗ୍ ପାନୀୟ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ | ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | କାଣ୍ଡ ଏବଂ କେକ୍ରେ ବିଶୋଧିତ ଶର୍କରାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଚିନିମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ସମସ୍ତ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଏବଂ ବିଶୋଧିତ ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ସୁବିଧା ଭୋଜନ, ପ୍ରିପ୍ୟାକେଡ୍ ସ୍ନାକ୍ସ, ଏବଂ ଷ୍ଟୋର-କିଣାଯାଇଥିବା ପିଠା ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ୍ ଭଳି କାଟିଦିଅ |

Natural ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଜ organic ବିକ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଡିଟକ୍ସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର-ଘନ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏହି ପୁରା ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ ଯାହା ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ପରି ଶରୀରର ଡିଟକ୍ସାଇଫିଙ୍ଗ ଅଙ୍ଗକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

Plant ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |

ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଡିଟକ୍ସକୁ ଏକ ପାଦ ଆଗକୁ ନିଅନ୍ତୁ | ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହଜମ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବିଲୋପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନରେ ସ୍ପାଇନାଚ୍, କାଲେ, ଏବଂ ସିଲାନ୍ଟ୍ରୋ ଭଳି ଡିଟକ୍ସାଇଫିଙ୍ଗ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଏହି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଭାରୀ ଧାତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ବାନ୍ଧିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବିଲୋପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

● ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ |

ଅନ୍ୟ ଏକ 2015 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତିର ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସର ଅଧିକ ସମୟ ପ୍ରଦାହଜନକ ମାର୍କର ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ | ରିଜୁଭେନେସନ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ ପତ୍ରିକାରେ, ବିକଳ୍ପ ଦିନର ଉପବାସ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପର ଚିହ୍ନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତ gut ମାଇକ୍ରୋବିଓମକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

Det ଡିଟକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

ଅଦା ମୂଳ - ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିଥାଏ |

ବପ୍ଲେରୁମ୍ ମୂଳ - ଏହି b ଷଧ ଯକୃତକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ଏବଂ ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |

ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ - କ୍ରନିକ୍ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ବିକାଶ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତ bow ସ୍ଥଳୀ, ଉତ୍ତେଜିତ ଅନ୍ତ bow ସ୍ଥଳୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ |

N-acetyl-L-cysteine ​​ethyl ester (NACET)- କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତର କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଯକୃତ, କିଡନୀ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଅଞ୍ଚଳରେ ଜମା ହେଉଥିବା ଭାରୀ ଧାତୁ ସମେତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷକକୁ ମଧ୍ୟ ନିରପେକ୍ଷ କରିଥାଏ |

Enough ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ମିଶାନ୍ତୁ |

ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ | ଜଳ ପରିସ୍ରା ଏବଂ at ାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତି | ତୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା କାକୁଡି ଖଣ୍ଡ ମିଶାଇ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବ enhance ାଇ ପାରିବ, ଯାହାକି ତୁମ ସିଷ୍ଟମକୁ ସଫା କରିବା ଏବଂ କ୍ଷାର କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

Det ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହେଉଛି ଡିଟକ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ |

ଡିଟକ୍ସ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ସାଧନା କିମ୍ବା ବାଷ୍ପ କୋଠରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ating ାଳ ବାହାରିବା ଦ୍ heavy ାରା ଭାରୀ ଧାତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଦୂର ହୋଇଯାଏ | ତଥାପି, ସର୍ବାଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ସାଉନା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |

Regular ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡିଟକ୍ସର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଏବଂ ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ ଯାହା ତୁମକୁ at ାଳ ଦେଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଏରୋବିକ୍ସ କିମ୍ବା ଗରମ ଯୋଗ, ଯେହେତୁ ating ାଳ ଚର୍ବି କୋଷରେ ଗଚ୍ଛିତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ସଠିକ୍ ନିଦ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ |

ଡିଟୋକ୍ସିଙ୍ଗର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା ହେଉଛି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚାପ ପରିଚାଳନା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା | ଶରୀରର ମରାମତି ଏବଂ ନବଜୀବନ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ପରିଷ୍କାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ରାତିରେ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଗୁଣାତ୍ମକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ହବିରେ ଜଡିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଚାପ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |