ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ? ଏଠାରେ କ’ଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ଏବଂ ଶହ ଶହ ଏନଜାଇମ ପାଇଁ ଏକ ସହକାରକ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଏବଂ ଜୈବ ରାସାୟନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଯେପରିକି କଙ୍କାଳ ବିକାଶ, ନ୍ୟୁରୋମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ସଙ୍କେତ ପଥ, ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ଥାନାନ୍ତର, ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, ଲିପିଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଏବଂ ଡିଏନଏ ଏବଂ ଆରଏନଏ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ କୋଷ ପ୍ରସାର।

ମଣିଷ ଶରୀରର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ବୟସ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 24-29 ଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ।

ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 50% ରୁ 60% ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଡ଼ରେ ମିଳିଥାଏ, ଏବଂ ବାକି 34% -39% ନରମ ଟିସୁ (ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ) ରେ ମିଳିଥାଏ। ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ଶରୀରର ମୋଟ ପରିମାଣର 1% ରୁ କମ୍। ପୋଟାସିୟମ୍ ପରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଦ୍ୱିତୀୟ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର କୋଷ କୋଷ କାଟେସନ୍।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ଜରୁରୀ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ, ଯେପରିକି:

ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ

ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚର୍ବିକୁ ମେଟାବୋଲିଜିଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁଥିବା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆବଶ୍ୟକ। ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆରେ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫସଫେଟ୍ (ATP) ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ATP ହେଉଛି ଏକ ଅଣୁ ଯାହା ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବିପାକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟତଃ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ (MgATP) ଭାବରେ ବିଦ୍ୟମାନ।
ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଣୁର ସଂଶ୍ଳେଷଣ

ଡିଅକ୍ସିରାଇବୋନ୍ୟୁକ୍ଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (DNA), ରାଇବୋନ୍ୟୁକ୍ଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (RNA), ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣର ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଲିପିଡ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ସାମିଲ ଥିବା ଅନେକ ଏନଜାଇମକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଗ୍ଲୁଟାଥିଓନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହାର ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

କୋଷ ପରଦା ଦେଇ ଆୟନ ପରିବହନ

କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀ ମଧ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭଳି ଆୟନଗୁଡ଼ିକର ସକ୍ରିୟ ପରିବହନ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାଦାନ। ଆୟନ୍ ପରିବହନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏହାର ଭୂମିକା ମାଧ୍ୟମରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆବେଗର ସଞ୍ଚାଳନ, ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ସାଧାରଣ ହୃଦୟ ତାଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
କୋଷ ସିଗନାଲ୍ ଟ୍ରାନ୍ସଡକ୍ସନ୍

କୋଷ ସଙ୍କେତ ପାଇଁ MgATP ପ୍ରୋଟିନକୁ ଫସଫୋରିଲେଟ୍ କରିବା ଏବଂ କୋଷ ସଙ୍କେତ ମଲିକ୍ୟୁଲ୍ ସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ମୋନୋଫସଫେଟ୍ (cAMP) ଗଠନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। cAMP ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ, ଯେଉଁଥିରେ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରୁ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ (PTH) କ୍ଷରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

କୋଷ ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣ

କୋଷଗୁଡିକ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସାନ୍ଦ୍ରତା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୋଷର ସ୍ଥାନାନ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କୋଷ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଉପରେ ଏହି ପ୍ରଭାବ କ୍ଷତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

ଆଧୁନିକ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସାଧାରଣତଃ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ କାହିଁକି?

ଆଧୁନିକ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ।
ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

୧. ମାଟିର ଅତ୍ୟଧିକ ଚାଷ ଯୋଗୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନର ମାଟିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ଘଟିଛି, ଯାହା ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ତୃଣଭୋଜୀ ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣକୁ ଆହୁରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଏହା ଆଧୁନିକ ମଣିଷ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରୁଛି।
୨. ଆଧୁନିକ କୃଷିରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ରାସାୟନିକ ସାର ମୁଖ୍ୟତଃ ନାଇଟ୍ରୋଜେନ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ସାର, ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟ୍ରେସ୍ ଉପାଦାନର ପରିପୂରକକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ।
3. ରାସାୟନିକ ସାର ଏବଂ ଏସିଡ୍ ବର୍ଷା ମାଟିରେ ଅମ୍ଳୀକରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଟିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଉପଲବ୍ଧତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏସିଡ୍ ମାଟିରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହଜରେ ଧୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ହଜିଯାଏ।
୪. ଗ୍ଲାଇଫୋସେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ତୃଣନାଶକ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଉପାଦାନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଟିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଫସଲ ଦ୍ୱାରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୫. ଆଧୁନିକ ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିଷ୍କୃତ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ଅଧିକ। ଖାଦ୍ୟ ପରିଷ୍କୃତ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ।
୬. ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ କମ୍ ହେବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପେଟରେ ଏସିଡ୍ କମ୍ ହେବା ଏବଂ ବଦହଜମୀ ହେବା ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ। ମଣିଷ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ହେବା ପରେ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ଷରଣ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଯାହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ଆହୁରି ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ଷରଣକୁ ବାଧା ଦେଉଥିବା ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି ତେବେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
୭. କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଉପାଦାନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚା’ରେ ଥିବା ଟାନିନ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଟାନିନ୍ କିମ୍ବା ଟାନିକ୍ ଏସିଡ୍ କୁହାଯାଏ। ଟାନିନ୍‌ର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଧାତୁ ଚେଲେଟିଂ କ୍ଷମତା ଅଛି ଏବଂ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ (ଯେପରିକି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଲୁହା, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ୍) ସହିତ ଅଦ୍ରବଣୀୟ ଜଟିଳ ଗଠନ କରିପାରେ, ଯାହା ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକର ଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କଳା ଚା’ ଏବଂ ସବୁଜ ଚା’ ଭଳି ଅଧିକ ପରିମାଣର ଟାନିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଚା’ର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସେବନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଚା’ ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ତିକ୍ତ ହେବ, ଟାନିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପରିମାଣ ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।
ପାଳଙ୍ଗ, ବିଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଯୌଗିକ ଗଠନ କରିବ ଯାହା ପାଣିରେ ସହଜରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ବାହାର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ ହୋଇନପାରେ।
ଏହି ପନିପରିବାକୁ ବ୍ଲାଞ୍ଚ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକାଂଶ ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ବିଟ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ ତିଲ ପରି ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ; କେଲ୍, ଓକ୍ରା, ଲିକ୍ ଏବଂ ଲଙ୍କା ପରି ପନିପରିବା; ଲାଲ ବିନ୍ସ ଏବଂ କଳା ବିନ୍ସ ପରି ଡାଲି; ବାକୱିଟ୍ ଏବଂ ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ପରି ଶସ୍ୟ; କୋକୋ ପିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି।
ଫାଇଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହା ଉଦ୍ଭିଦ ବିହନରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ, ଏହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଲୁହା ଏବଂ ଜିଙ୍କ ଭଳି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ମିଶି ଜଳ-ଅଦ୍ରବଣୀୟ ଯୌଗିକ ଗଠନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ସକ୍ଷମ, ଯାହା ପରେ ଶରୀରରୁ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଫାଇଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ଷତି ହେବ।
ଫାଇଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ଗହମ (ବିଶେଷକରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ), ଚାଉଳ (ବିଶେଷକରି ବାଦାମୀ ଚାଉଳ), ଓଟ୍ସ, ଯବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶସ୍ୟ; ବିନ୍ସ, ଚଣା, କଳା ବିନ୍ସ, ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡାଲି; ବାଦାମ, ତିଲ ବିହନ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ, କଖାରୁ ବିହନ ଇତ୍ୟାଦି। ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ ଇତ୍ୟାଦି।
୮. ଆଧୁନିକ ଜଳ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଣିରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସମେତ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ପାନୀୟ ଜଳ ମାଧ୍ୟମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।
୯. ଆଧୁନିକ ଜୀବନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସ୍ତର ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ବ୍ୟବହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
୧୦. ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଆସିବା ଦ୍ଵାରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଆଲକୋହଲ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଭଳି ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ ଉପାଦାନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବରୁ କେଉଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ?

୧. ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ।
ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ଫିଙ୍କଟର ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀର ସଂଯୋଗସ୍ଥଳରେ ଆଞ୍ଚ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ଫିଙ୍କଟରକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଏବଂ ଛାତି ପୋଡ଼ାଜଳା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ପାଜକୁ ଦୂର କରିପାରିବ।

୨. ମସ୍ତିଷ୍କ ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଯେପରିକି ଆଲଜାଇମର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ।
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆଲଜାଇମର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ରୋଗୀଙ୍କ ପ୍ଲାଜ୍ମା ଏବଂ ସେରେବ୍ରୋସ୍ପାଇନାଲ ଫ୍ଲୁଇଡରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥାଏ। କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଗମ୍ଭୀରତା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ନ୍ୟୁରନରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଆୟନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସିନାପ୍ଟିକ୍ ପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟି ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିସନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା, ଯାହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସିନାପ୍ଟିକ୍ ପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଆଲଜାଇମର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ଆଲଜାଇମର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ରୋଗ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

୩. ଆଡ୍ରେନାଲ ଥକ୍କାପଣ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପ୍ରାୟତଃ ଆଡରେନାଲ ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୁଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପରିସ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିର୍ଗତ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ହୃଦରୋଗ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଆରିଥମିଆ, କରୋନାରୀ ଧମନୀ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ / କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା, ଇତ୍ୟାଦି।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ବିକାଶ ଏବଂ ଖରାପ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ର ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଆରିଥମିଆ (ଯେପରିକି ଆଟ୍ରିଏଲ୍ ଫାଇବ୍ରିଲେସନ୍, ଅକାଳ ବିଟ୍ସ) ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ତାଳ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ଥିରକାରୀ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଆରିଥମିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଚ୍ୟାନେଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ହୃଦ୍‌ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଇପାରେ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ବିକାଶ ସହିତ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଧମନୀ କଠିନ ହେବା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଆଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ ଗଠନ ଏବଂ ଅଗ୍ରଗତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ହେବାର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଆଥେରୋସ୍କୋଲେରୋସିସ୍ ଗଠନ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ପ୍ଲାକ୍ ଗଠନକୁ ବାଧା ଦିଏ। କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ମାର୍କର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ (ଯେପରିକି C-ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ (CRP)), ଏବଂ ଏହି ପ୍ରଦାହ ମାର୍କରଗୁଡ଼ିକ ଆଥେରୋସ୍କୋଲେରୋସିସ୍ ର ଘଟନା ଏବଂ ଅଗ୍ରଗତି ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ।
ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହେଉଛି ଆଥେରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିଥାଏ ଏବଂ ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ବାଧା ଦେଇ କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ (LDL) ର ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଆଥ୍େରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ର ବିପଦ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଲିପିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ଲିପିଡ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଡିସଲିପିଡେମିଆ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ ପାଇଁ ବିପଦର କାରଣ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇବ।
କରୋନାରୀ ଆର୍ଟେରିଓସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ହେବା ସହିତ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଧମନୀ କ୍ୟାଲସିଫିକେସନ୍ କୁହାଯାଏ। କ୍ୟାଲସିଫିକେସନ୍ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକୁ କଠିନ ଏବଂ ସଂକୁଚିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ରକ୍ତବାହୀ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମାକୁ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇ ଧମନୀ କ୍ୟାଲସିଫିକେସନ୍ ଘଟନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନ୍‌ର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମାକୁ ରୋକିଥାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ର ଦକ୍ଷ ବ୍ୟବହାରକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍‌ ହାଡ଼କୁ ଫେରି ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଧମନୀରେ ଜମା ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। ନରମ ଟିସୁରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

୫. ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ହେତୁ ଗଣ୍ଠି ରୋଗ।
କ୍ୟାଲସିଫିକ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, କ୍ୟାଲସିଫିକ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍, ସ୍ୟୁଡୋଗାଉଟ୍ ଏବଂ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜଡିତ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ପେରିଆର୍ଟିକୁଲାର୍ ଟିସୁରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

୬. ଆଜ୍ମା।
ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆଜମା ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ ଥାଏ ଏବଂ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଆଜମା ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆଜମା ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଆଜମା ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ଏବଂ ଆକ୍ରମଣର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶ୍ୱାସନଳୀର ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବ୍ରୋଙ୍କୋସ୍ପାଜମ୍ କୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ଆଜ୍ମା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ରଖେ, ଯାହା ଶ୍ୱାସନଳୀର ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପ୍ରଦାହ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅନୁପ୍ରବେଶ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ମୁକ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶ୍ୱାସନଳୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଦମନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆସ୍ଥମାରେ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

୭. ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅନ୍ତନଳୀର ଗତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ରେଚକ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀର ପେରିଷ୍ଟାଲିସିସ୍ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଶୋଷଣ କରି ମଳକୁ ନରମ କରିପାରେ।
ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS): IBS ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି IBS ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ଅଲସରେଟିଭ୍ କୋଲାଇଟିସ୍ ସମେତ ପ୍ରଦାହଜନକ ବାଉଁଶ ରୋଗ (IBD) ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ କମ୍ ଥାଏ, ସମ୍ଭବତଃ ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ଡାଇରିଆ ହେତୁ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ IBD ରେ ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ର ଜୀବାଣୁର ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି (SIBO): SIBO ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୀବାଣୁର ବୃଦ୍ଧି ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉପଯୁକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ SIBO ସହିତ ଜଡିତ ଫୁଲା ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

୮. ଦାନ୍ତ ଘଷିବା।
ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ସାଧାରଣତଃ ରାତିରେ ହୁଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଚାପ, ଚିନ୍ତା, ନିଦ୍ରା ବିକାର, ଖରାପ କାମୁଡ଼ିବା ଏବଂ କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଏବଂ ସ୍ପାଜମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର ସାଧାରଣ କାରଣ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ମାନସିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ଏବଂ ରାତି ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଘଟଣା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ GABA ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

୯. ବୃକକ୍ ପଥର।
ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରକାରର ବୃକକ୍ ପଥର ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ ଫସଫେଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ପଥର। ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବୃକକ୍ ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି:
① ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ବୃଦ୍ଧି। ଯଦି ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି, ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍, ଆଲକୋହଲ୍, କଫି ଇତ୍ୟାଦି ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଟାଣି ଏସିଡିଟିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବ ଏବଂ ବୃକକ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାକୁ ବିପାକ କରିବ। ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ସେବନ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
②ପରିସ୍ରାରେ ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ମିଶି ଅଦ୍ରବଣୀୟ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ତିଆରି କରିବ, ଯାହା ବୃକକ୍ ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
③ନିର୍ଜଳନ। ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
④ଉଚ୍ଚ ଫସଫରସ୍ ଖାଦ୍ୟ। ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଫସଫରସ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ) ଗ୍ରହଣ କରିବା କିମ୍ବା ହାଇପରପାରାଥାଇରଏଡିଜ୍ମ ଶରୀରରେ ଫସଫରିକ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଫସଫରିକ ଏସିଡ୍ ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଟାଣି ନେବ ଏବଂ ବୃକକ୍ ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ହେବାକୁ ଦେବ, ଯାହା ଫଳରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଫସଫେଟ୍ ପଥର ସୃଷ୍ଟି ହେବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ମିଶି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ତିଆରି କରିପାରିବ, ଯାହାର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦ୍ରବଣୀୟତା ଅଛି, ଯାହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଲେଟର ଅବପାତ ଏବଂ ସ୍ଫଟିକରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ବୃକକ୍ ପଥର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୋଇ ରଖେ ଏବଂ କଠିନ ସ୍ଫଟିକ ଗଠନକୁ ରୋକିଥାଏ। ଯଦି ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ପଥର, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ, ତନ୍ତୁ ପ୍ରଦାହ, ଧମନୀ କ୍ୟାଲସିୟନ୍ (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍), ସ୍ତନ ଟିସୁ କ୍ୟାଲସିୟନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ୟାଲସିୟନ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।

୧୦. ପାର୍କିନସନ୍ ।
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ମୁଖ୍ୟତଃ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନର୍ଜିକ୍ ନ୍ୟୁରନ୍‌ର କ୍ଷତି ହେତୁ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଡୋପାମିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣର କାରଣ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ କମ୍ପନ, କଠୋରତା, ବ୍ରାଡିକିନେସିଆ ଏବଂ ପୋସର୍ଲ ଅସ୍ଥିରତା ଦେଖାଯାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ନ୍ୟୁରୋନାଲ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ସମେତ ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀକୁ ସ୍ଥିର କରିପାରିବ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ନ୍ୟୁରନ୍ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ କୋଷ କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏନଜାଇମ୍ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସହକାରକ, ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଥାଏ, ଯାହା ନ୍ୟୁରୋନାଲ କ୍ଷତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ସବଷ୍ଟାନ୍ସିଆ ନିଗ୍ରାରେ ଡୋପାମିନର୍ଜିକ୍ ନ୍ୟୁରନ୍‌ର କ୍ଷତି। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନ୍ୟୁରୋଟକ୍ସିସିଟି ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋନାଲ ବଞ୍ଚିବାର ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ ଏହି ନ୍ୟୁରନ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ନାୟୁ ପରିବହନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ପନ, କଠୋରତା ଏବଂ ବ୍ରାଡିକିନେସିଆ ଭଳି ମୋଟର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

୧୧. ମାନସିକ ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା, ଚିଡିଚିଡାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଅନେକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର (ଯଥା, ସେରୋଟୋନିନ୍, GABA) ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟାମକ, ଯାହା ମନୋଭାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସେରୋଟୋନିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ NMDA ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟକରଣକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। NMDA ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର ହାଇପରଆକ୍ଟିଭେସନ୍ ବୃଦ୍ଧି ନ୍ୟୁରୋଟକ୍ସିସିଟି ଏବଂ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଜଡିତ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଉଭୟ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ।
ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ HPA ଅକ୍ଷ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ HPA ଅକ୍ଷକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନର କ୍ଷରଣକୁ ହ୍ରାସ କରି ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ।

୧୨. ଥକ୍କାପଣ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ମୁଖ୍ୟତଃ କାରଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ATP ସ୍ଥିର କରି, ବିଭିନ୍ନ ଏନଜାଇମକୁ ସକ୍ରିୟ କରି, ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖି ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନେକ ଏନଜାଇମ ପାଇଁ ଏକ ସହକାରକ, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ। ଏହା ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫସଫେଟ୍ (ATP) ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ATP ହେଉଛି କୋଷଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ବାହକ, ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ATPର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯେହେତୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ATP ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ATP ଉତ୍ପାଦନ କରାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ସାଧାରଣ ଥକ୍କାପଣ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇକୋଲିସିସ୍, ଟ୍ରାଇକାର୍ବୋକ୍ସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚକ୍ର (TCA ଚକ୍ର), ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଫସଫୋରାଇଲେସନ୍ ଭଳି ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ATP ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ପଥ। ATP ଅଣୁକୁ ଏହାର ସକ୍ରିୟ ରୂପ (Mg-ATP) ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିନା, ATP ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନେକ ଏନଜାଇମ ପାଇଁ ଏକ ସହକାରକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ବିପାକରେ ଜଡିତ, ଯେପରିକି ହେକ୍ସୋକିନେଜ୍, ପାଇରୁଭେଟ୍ କାଇନେଜ୍ ଏବଂ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫସଫେଟ୍ ସିନ୍ଥେଟେଜ୍। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଏହି ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା କୋଷର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅଭାବ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା କୋଷ କ୍ଷତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୁଏ।
ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଅକାର୍ଯ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇଥାଏ।

୧୩. ମଧୁମେହ, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ରିସେପ୍ଟର ସିଗନାଲିଂର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଇନସୁଲିନ୍ ରିସେପ୍ଟର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌ରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଏନଜାଇମର ସକ୍ରିୟକରଣରେ ସାମିଲ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଗ୍ଲାଇକୋଲାଇସିସ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍-ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିକାର, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଗ୍ଲାଇକେଟେଡ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ (HbA1c) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗ ପ୍ରଣାଳୀ। କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସ୍ଥିତି ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ମାର୍କରଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ମଧୁମେହ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ରିସେପ୍ଟର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍-ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନେକ ପଥ ମାଧ୍ୟମରେ ଫାଷ୍ଟିଂ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲାଇକେଟେଡ୍ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି, ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରି, ଲିପିଡ୍ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରି ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

୧୪. ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ମୁକ୍ତି ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଭାସୋସ୍ପାଜମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବା, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।

୧୫. ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଅନିଦ୍ରା, ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା, ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ବିକାର ଏବଂ ସହଜରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା।
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ନିୟାମକ ପ୍ରଭାବ ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗୀଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି କରିପାରେ ଏବଂ ମୋଟ ନିଦ୍ରା ସମୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ GABA ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସାମଗ୍ରିକ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଶରୀରର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ସାଧାରଣ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ।

୧୬. ପ୍ରଦାହ।
ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ସହଜରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ପ୍ରଦାହକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନେଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହକୁ ଟ୍ରିଗର ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିପାରିବ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ମାର୍କରଗୁଡ଼ିକର ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନେକ ଉପାୟରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରୟୋଗ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋ-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ସାଇଟୋକାଇନ୍ସର ମୁକ୍ତକୁ ବାଧା ଦେବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ୍ୟୁମର ନେକ୍ରୋସିସ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର-α (TNF-α), ଇଣ୍ଟରଲ୍ୟୁକିନ୍-6 (IL-6), ଏବଂ C-ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ (CRP) ଭଳି ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ କାରକଗୁଡ଼ିକର ସ୍ତରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

୧୭. ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ହାଡ଼ର ଘନତା ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ହାଡ଼ର ଖଣିଜକରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଏହା ସିଧାସଳଖ ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ ଗଠନରେ ଜଡିତ। ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ହାଡ଼ରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବର୍ଷା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସନ୍ତୁଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡିକୁ ସକ୍ରିୟ କରି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷଣ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଏବଂ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ (PTH) ର କ୍ଷରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ PTH ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିକାର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଲିଚିଂ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନରମ ଟିସୁରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ଉପଯୁକ୍ତ ସଂରକ୍ଷଣ ବଜାୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥାଏ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ହାଡ଼ରୁ ସହଜରେ ହଜିଯାଏ ଏବଂ ନରମ ଟିସୁରେ ଜମା ହୁଏ।

୨୦. ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସ୍ ଏବଂ କ୍ରାମକ, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଥକ୍କାପଣ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ମାଂସପେଶୀ ଥରିବା (ଆଖିପତା ମୋଡ଼ିବା, ଜିଭ କାମୁଡ଼ିବା, ଇତ୍ୟାଦି), ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା।
ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତେଜନା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍ସ୍ ଏବଂ କ୍ରାମକ୍ ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ କାର୍ଯ୍ୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସ୍ପାମ୍ସ୍ ଏବଂ କ୍ରାମକ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶକ୍ତି ବିପାକ ଏବଂ ATP (କୋଷର ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ) ଉତ୍ପାଦନରେ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ATP ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥକ୍କାପଣ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ATP ସୃଷ୍ଟିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରି, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ କରିବା ଦ୍ଵାରା ବ୍ୟାୟାମ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ନିୟାମକ ପ୍ରଭାବ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଅକାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀ କମ୍ପନ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (RLS) ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, RLS ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଏବଂ GABA ଭଳି ଅନେକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାମିଲ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅଭାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

୨୧.କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ।
ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଅନୈଚ୍ଛାକୃତ ସଙ୍କୋଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସ୍ପାଜ୍ମ ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ATP (କୋଷର ମୁଖ୍ୟ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ)ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ ଏବଂ ଏହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିପାକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ଥକାପଣ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥକାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ।
ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଗ୍ଲାଇକୋଲିସିସ୍ ସମୟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ଏବଂ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ବିପାକ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ଏନଜାଇମ୍ (ଯେପରିକି ହେକ୍ସୋକିନେଜ୍, ପାଇରୁଭେଟ୍ କାଇନେଜ୍) ପାଇଁ ଏକ ସହକାରକ, ଯାହା ଗ୍ଲାଇକୋଲିସିସ୍ ଏବଂ ଲାକ୍ଟେଟ୍ ବିପାକରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ସଂଗ୍ରହକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

 

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷଣ ସାମଗ୍ରୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା।

ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 24-29 ଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଛି, ଯାହାର ପ୍ରାୟ 2/3 ଅଂଶ ହାଡ଼ରେ ଏବଂ 1/3 ଅଂଶ ବିଭିନ୍ନ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁରେ ଥାଏ। ରକ୍ତରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରର ମୋଟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣର କେବଳ 1% ଅଟେ (ଏରିଥରୋସାଇଟରେ ସିରମ୍ 0.3% ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ 0.5% ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ)।
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଚୀନର ଅଧିକାଂଶ ହସ୍ପିଟାଲରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ପାଇଁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା ସାଧାରଣତଃ "ସିରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୀକ୍ଷା" ହୋଇଥାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାର ସାଧାରଣ ପରିସର 0.75 ରୁ 0.95 mmol/L ମଧ୍ୟରେ ରହିଥାଏ।

ତଥାପି, ଯେହେତୁ ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀରର ମୋଟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣର କେବଳ 1% ରୁ କମ୍, ଏହା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷରେ ପ୍ରକୃତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣକୁ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ସିରମରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରଥମ ପ୍ରାଥମିକତା। କାରଣ ସକ୍ରିୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଭଳି କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସିରମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସାନ୍ଦ୍ରତାରେ ବଜାୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ର ଅଭାବ ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରୋଗ କିମ୍ବା ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରଥମେ ଟିସୁ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଭଳି କୋଷରୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବାହାର କରିବ ଏବଂ ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ର ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ରକ୍ତରେ ପରିବହନ କରିବ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମୂଲ୍ୟ ସାଧାରଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷୟ ହୋଇପାରେ।

ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା କରି ଦେଖନ୍ତି ଯେ ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ କମ ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାଧାରଣ ସୀମା ତଳେ, କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ସୀମାର ନିମ୍ନ ସୀମା ନିକଟରେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ଗୁରୁତର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବର ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି।

ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା (RBC) ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୀକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ସଠିକ୍। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରର ପ୍ରକୃତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ ନାହିଁ।

ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା କିମ୍ବା ପ୍ଲେଟଲେଟଗୁଡିକରେ ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟ ଏବଂ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ନ ଥିବାରୁ, ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଂରକ୍ଷଣର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ପ୍ଲେଟଲେଟଗୁଡିକ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ତୁଳନାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ କାରଣ ପ୍ଲେଟଲେଟଗୁଡିକ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର 100-120 ଦିନ ତୁଳନାରେ କେବଳ 8-9 ଦିନ ବଞ୍ଚିଥାଏ।

ଅଧିକ ସଠିକ୍ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି: ମାଂସପେଶୀ କୋଷ ବାୟୋପ୍ସି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ, ସବଲିଙ୍ଗୁଏଲ୍ ଏପିଥେଲିୟଲ୍ କୋଷ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ।
ତଥାପି, ସେରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଘରୋଇ ହସ୍ପିଟାଲଗୁଡ଼ିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ କରିପାରିବେ।
ଏହି କାରଣରୁ ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରିଆସିଛି, କାରଣ କେବଳ ସିରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ମୂଲ୍ୟ ମାପି ରୋଗୀରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ବିଚାର କରିବା ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥାଏ।
କେବଳ ସିରମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମାପି ରୋଗୀର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରର ମୋଟାମୋଟି ବିଚାର କରିବା ବର୍ତ୍ତମାନର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାରେ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା।

ସଠିକ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ?

ବଜାରରେ ଡଜନରୁ ଅଧିକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଅଛି, ଯେପରିକି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ଲୋରାଇଡ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନେଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରେଓନେଟ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍, ଇତ୍ୟାଦି...
ଯଦିଓ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ, ଆଣବିକ ଗଠନର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଯୋଗୁଁ, ଅବଶୋଷଣ ହାର ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଅଛି।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରୁଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଭଲଭାବେ ପଢ଼ିପାରିବେ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ସମାଧାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ସମସ୍ୟା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପ୍ରକାର ବାଛିପାରିବେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏଥିରେ ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗ୍ରାମ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ ଅନ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।

ତଥାପି, ଏହା ଏକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହାର ଶୋଷଣ ହାର ବହୁତ କମ୍, ମାତ୍ର ପ୍ରାୟ 4%, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଷିତ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରେଚକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହାକୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ପାଣି ଶୋଷି ମଳକୁ ନରମ କରେ, ଅନ୍ତନଳୀର ପେରିଷ୍ଟାଲିସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡର ଅଧିକ ମାତ୍ରା ପାକସ୍ଥଳୀ ବିକାର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଡାଇରିଆ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟ ଦରଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପାକସ୍ଥଳୀ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।

ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟର ଅବଶୋଷଣ ହାର ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍, ତେଣୁ ପାଟିରେ ନିଆଯାଇଥିବା ଅଧିକାଂଶ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍ ଶୋଷିତ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶୋଷିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମଳ ସହିତ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟର ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରେଚକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଏବଂ ଏହାର ରେଚକ ପ୍ରଭାବ ସାଧାରଣତଃ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ 6 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଅବଶୋଷିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆୟନଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀରେ ପାଣି ଶୋଷଣ କରନ୍ତି, ଅନ୍ତନଳୀର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି।
ତଥାପି, ପାଣିରେ ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଦ୍ରବଣୀୟତା ହେତୁ, ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍ ପ୍ରାୟତଃ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦ୍ୱାରା ତୀବ୍ର ହାଇପୋମାଗ୍ନେସେମିଆ, ଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ, ତୀବ୍ର ଆଜ୍ମା ଆକ୍ରମଣ ଇତ୍ୟାଦିର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍ ବାଥ ଲବଣ (ଏହାକୁ ଏପ୍ସମ୍ ଲବଣ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚର୍ମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆରାମ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସପାର୍ଟେଟ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସ୍ପାର୍ଟେଟ୍ ହେଉଛି ଆସ୍ପାର୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ର ଏକ ପ୍ରକାର, ଯାହା ଏକ ବିବାଦୀୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ।
ଏହାର ସୁବିଧା ହେଉଛି: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସ୍ପାର୍ଟେଟ୍‌ର ଜୈବ ଉପଲବ୍ଧତା ଅଧିକ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଶୋଷିତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଅଧିକନ୍ତୁ, ଆସ୍ପାର୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ବିପାକରେ ଜଡିତ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍। ଏହା ଟ୍ରାଇକାର୍ବୋକ୍ସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଚକ୍ର (କ୍ରେବ୍ସ ଚକ୍ର) ରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ATP)। ତେଣୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସ୍ପାର୍ଟେଟ୍ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତିର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ତଥାପି, ଆସ୍ପାର୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଉତ୍ତେଜନାକାରୀ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଚିନ୍ତା, ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
ଆସ୍ପାର୍ଟେଟର ଉତ୍ତେଜନା ହେତୁ, ଉତ୍ତେଜନାପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କିଛି ଲୋକ (ଯେପରିକି କିଛି ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀ) ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସ୍ପାର୍ଟେଟର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ଡୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରନ୍ତି।

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ L-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ମିଶ୍ରଣ କରି ଗଠିତ ହୁଏ। ଏହାର ଅନନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ଗୁଣ ଏବଂ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବାଧା ପ୍ରବେଶ ଯୋଗୁଁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଦୂର କରିବା, ନିଦ୍ରାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସୁରକ୍ଷାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ଅଛି।

ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବାଧା ଭେଦ କରେ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରେଓନେଟ୍ ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ବାଧା ଭେଦ କରିବାରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରେଓନେଟ୍ ସେରେବ୍ରୋସ୍ପାଇନାଲ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଅକ୍ଷମତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ପରିପୂରକ ମସ୍ତିଷ୍କର ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତା ଏବଂ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଦୂର କରନ୍ତୁ: ସ୍ନାୟୁ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସନ୍ତୁଳନରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରି ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ବିପଦରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଯେପରିକି ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରିଓନେଟ୍‌ର ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଧୀର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରିନ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟାଉରିନର ମିଶ୍ରଣ। ଏହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟାଉରିନର ଲାଭକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ।
ଉଚ୍ଚ ଜୈବ ଉପଲବ୍ଧତା: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍‌ର ଉଚ୍ଚ ଜୈବ ଉପଲବ୍ଧତା ଅଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀର ଏହି ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍କୁ ସହଜରେ ଶୋଷଣ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ।
ଭଲ ପାକସ୍ଥଳୀ ସହନଶୀଳତା: ପାକସ୍ଥଳୀରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟର ଶୋଷଣ ହାର ଅଧିକ ଥିବାରୁ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟୌରିନ୍ ଉଭୟ ହୃଦୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନ୍ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦୟ ତାଳ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଟୌରିନ୍‌ରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟ୍ରି ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କ୍ଷତିରୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟୌରିନ୍ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭଦାୟକ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରେ, ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କାର୍ଡିଓମାୟୋପାଥିରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।

ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟୌରିନ୍ ଉଭୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଭିନ୍ନ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଟୌରିନ୍ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟୌରିନ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିପାରିବ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଚିନ୍ତା, ଅବସାଦ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ନାୟୁଗତ ସ୍ଥିତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ: ଟାଉରିନର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଡାଇଭେଟ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଟାଉରେଟ୍ ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ରୋଧୀ ଗୁଣ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ଶକ୍ତି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଟୌରିନ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପରିଚାଳନାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟୌରିନ୍କୁ ଅନ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ।

ଏକ ଅନନ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟରେ ଥିବା ଟାଉରିନ୍‌ର ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ଅଛି:

ଟାଉରିନ୍ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସଲଫର୍ ଯୁକ୍ତ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଏହା ଏକ ଅଣ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ କାରଣ ଏହା ଅନ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ସାମିଲ ନୁହେଁ।

ଏହି ଉପାଦାନ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରାଣୀ ଟିସୁରେ, ବିଶେଷକରି ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, ଆଖି ଏବଂ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଏ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ମାନବ ଶରୀରରେ ଟୌରିନ୍ ସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସଲଫିନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଡେକାର୍ବୋକ୍ସିଲେଜ୍ (Csad) ର ପ୍ରଭାବରେ ସିଷ୍ଟାଇନ୍ ରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇପାରିବ, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇପାରିବ ଏବଂ ଟୌରିନ୍ ପରିବହନକାରୀଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିତ କରାଯାଇପାରିବ।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ମାନବ ଶରୀରରେ ଟୌରିନ୍ ଏବଂ ଏହାର ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ସର ଘନତା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଯୁବକମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ସିରମରେ ଟୌରିନର ଘନତା 80% ରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇବ।

୧. ହୃଦ୍‌ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ:

ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ: ଟାଉରିନ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନର ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଟାଉରିନ୍ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ: ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିରୁ କାର୍ଡିଓମାୟୋସାଇଟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଟାଉରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

୨. ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ:

ସ୍ନାୟୁ ସୁରକ୍ଷା: ଟାଉରିନର ସ୍ନାୟୁ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଏହା କୋଷ ଝିଲ୍ଲୀକୁ ସ୍ଥିର କରି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆୟନ ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସ୍ନାୟୁ ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ, ନ୍ୟୁରୋନାଲ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକିଥାଏ।

ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ: ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ଏବଂ ଚିନ୍ତାମୁକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

3. ଦୃଷ୍ଟି ସୁରକ୍ଷା:

ରେଟିନା ସୁରକ୍ଷା: ଟାଉରିନ୍ ହେଉଛି ରେଟିନାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ, ଯାହା ରେଟିନା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଭାବ: ଏହା ରେଟିନା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସର କ୍ଷତିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ହ୍ରାସକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।

୪. ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଟୌରିନ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଲାଇପୋସି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍: ଏହା ଲିପିଡ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

୫. ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ:

ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ: ଟେଲୋନିକ୍ ଏସିଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରି ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।