ଚିନ୍ତା ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା-ମୁକ୍ତି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଚାପ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତକାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚିନ୍ତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ | ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ଖୋଜିବା | ସକରାତ୍ମକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା-ମୁକ୍ତି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ control ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ |
ବ୍ୟସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଅନୁଭୂତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ମୁଁ କାହିଁକି ଚିନ୍ତିତ? ଅନେକ ଲୋକ ହତାଶ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଏହା ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ | ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ତାର ଭାବନାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ବୁ understanding ିବା ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଦୂର କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ |
ଉଭୟ ପରିବେଶ ଏବଂ ଜ ological ବିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ମାନସିକ ସ୍ problems ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଜେନେଟିକ୍ ଆଭିମୁଖ୍ୟର ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରଶ୍ନ ନୁହେଁ "ମୁଁ କାହିଁକି ଚିନ୍ତିତ?" କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣିବା ଯେ ଚିନ୍ତା ସେମାନଙ୍କର ଜେନେଟିକ ମେକ୍ଅପ୍ ର ଏକ ଅଂଶ | ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଜେନେଟିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପରିବେଶ କାରକମାନେ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି | ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନ ଘଟଣା, ଆଘାତଜନିତ ଅନୁଭୂତି, ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ସବୁ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣର ବିକାଶରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଚିନ୍ତାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଶାରୀରିକ କାରଣ | ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯେପରିକି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ବିକାଶରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଜ bi ବିକ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡିକ ସହିତ, ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବିଶ୍ beliefs ାସ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯେପରିକି ବିପର୍ଯ୍ୟୟ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଜେନେରାଲାଇଜେସନ୍, ଚିନ୍ତାର କ୍ରମାଗତ ଭାବନାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ | ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଚିନ୍ତା ଅତୀତର ଅନୁଭୂତି କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିୟସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ height ିଯାଏ |
1। ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା |
ଚିନ୍ତାର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା | ଏଥିରେ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟାଳୟ, ଏବଂ ଜୀବନର ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଦିଗ ଯଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପରିବାର ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା | ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ଅସ୍ଥିରତା, ଥକାପଣ ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା |
2
ଚିନ୍ତାର ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି କ୍ରୋଧ | ଚିନ୍ତା ଜନିତ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସ୍ନାୟୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ସହଜରେ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ଉପରେ କ୍ରୋଧିତ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହା ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |
ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ
ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି, କମ୍ପନ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ | ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ problem ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅପେକ୍ଷା ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ଥିବା ବିଶ୍ୱାସ କରିବାକୁ ଆଗେଇ ନେଇପାରେ |
4। ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି |
ଚିନ୍ତା ଜନିତ ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ଶ s ଳୀରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଛନ୍ତି | ଏଥିରେ ଶୋଇବା, ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ | ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ ଚିନ୍ତା ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଦିନସାରା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |
5। ଆଚରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଏଡାଇବା ଆଚରଣରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ଏହା ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତି, କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟାଳୟର ଦାୟିତ୍, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରେ ଯାହା ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତ natural ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ରହିଥାଏ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶାନ୍ତ ଏବଂ ମନୋବଳ ସନ୍ତୁଳନ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |
ଚିନ୍ତା-ଉପଶମକାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା | ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ଦୂତ ଯାହାକି ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ସଙ୍କେତ ବହନ କରେ ଏବଂ ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମନୋବଳ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି, ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ରୋଡିଓଲା ଗୋଲା, ଚିନ୍ତା-ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକର ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଉପାଦାନ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମିଳିଛି, ଦୁଇଟି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମନୋବଳ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ By ାଇ, ରୋଡିଓଲା ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ସହିତ, ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ ଯାହାର ଆକ୍ସିଓଲିଟିକ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା-ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ମିଳୁଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ L-theanine ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | L-Theanine GABA ର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରର ଏକ ମିଶ୍ରଣ ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରି, ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ବିସ୍ତୃତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଚିନ୍ତା ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଏହା ଅନେକ ରୂପ ନେଇପାରେ, ଯେପରିକି ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ବ୍ୟାଧି | ସେଠାରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ ଥିବାବେଳେ, କିଛି ଲୋକ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଚିନ୍ତା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିପାରିବ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରୋନେଟ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଅନନ୍ୟ ରୂପ, ଯାହା ଅନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଅପେକ୍ଷା ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀରରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ support ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମର ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
ନ୍ୟୁରନ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ସଂଯୋଗକୁ ଦୃ strengthening କରି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଷାମାନଙ୍କରେ ଶିକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ପ୍ରାୟତ c ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକାଗ୍ର ହେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଦ୍ୱାରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ଚିନ୍ତାର ପ୍ରଭାବକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଲାଭ ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା | ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ |
ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସ୍ issues ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି |
ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ | ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ରାସାୟନିକ ଦୂତ ଯାହା ମନୋବଳ, ସୁଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ନିମ୍ନ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସ୍ orders ାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଜଡିତ | ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବ By ାଇ ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |
ନ୍ୟୁରୋପସିକୋବିଓଲୋଜି ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ମଦ୍ୟପାନକାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି।
ଏହା ସହିତ, ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ରେ ନ୍ୟୁରୋପୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ଗୁଣ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହାଇପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ର ଆଟ୍ରୋଫି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ମନୋବଳ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ | ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହି ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରି ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତର ବିକାଶକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
3.NAC
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟତିକ୍ରମ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଅବସେସିଭ୍-ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବ୍ୟାଧି ସହିତ NAC ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ | ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଣାଳୀ ଗ୍ଲୁଟାମେଟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି, NAC ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଫାରମାକୋଲୋଜିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ଲେସିବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ NAC ନେଇଥିବା OCD ରୋଗୀମାନେ ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ। ଏହି ଆଶାକର୍ମୀ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକରେ NAC ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ |
ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉପରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, NAC ର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଆନ୍ସିଓଲିଟିକ୍ (ଚିନ୍ତା-ହ୍ରାସ) ପ୍ରଭାବରେ ସହାୟକ ହେବ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ | ଶରୀରରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେଲେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋବଳ ବିକୃତି ସହିତ ଜଡିତ | ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରି, NAC ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, NAC ରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି, ଯାହା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତର ବିକାଶ ଏବଂ ବ ac ଼ିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ | ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି, NAC ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବଗତ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
4। L-theanine
L-Theanine ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଚିନ୍ତା-ଉପଶମକାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ | ଚା’ରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ଏହା GABA ର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ L-theanine ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅନେକ ଲୋକ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ଓମେଗା -3
ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ | ଓମେଗା -3 ହେଉଛି ଫ୍ୟାଟି ମାଛ, ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଆଲୁଅରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଜରୁରୀ ଚର୍ବି | ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା, ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ including ାଇବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ସକରାତ୍ମକ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଓମେଗା- s ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ |
ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ସହିତ ମିଶାଇ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭାବନାକୁ ପୁନ ain ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
1। ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କର |
ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମାଇବା ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନ | ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅତୀତ ବିଷୟରେ ଅନୁତାପ କରି, ଆପଣ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ବିକାଶ କରିପାରିବେ | ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ମାନସିକତା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବ increase ାନ୍ତୁ | ସେଠାରେ ଅନେକ ଆପ୍ ଏବଂ ଅନ୍ଲାଇନ୍ ଉତ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
2। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଚାଲିବା, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, କିମ୍ବା ଏକ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
3। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ସହିତ, କଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଓମେଗା- fat ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କର, ଯେପରିକି ସଲମାନ, ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍, ଏବଂ ଆଲୁଅ, କାରଣ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
4। ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା |
ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ maintain ାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ ଜରୁରୀ ଅଟେ | ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଚିନ୍ତା ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଚାପର ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ -9-hours ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପରଦାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା, ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଏବଂ ଗଭୀର ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଭଳି ଆରାମଦାୟକ କ ques ଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ |
ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସଂଯୋଗ ଖୋଜ |
ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ବ er ାଇପାରେ, ତେଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସଂଯୋଗ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେଉ, ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା, କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ professional ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେଉ, ସମର୍ଥନ ମାଗିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସମୟରେ ଆରାମ ଏବଂ ଆଶ୍ୱାସନା ଦେଇପାରେ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା, ଯେଉଁମାନେ ତୁମେ ବୁ through ୁଛ ବୁ understand ିପାରୁଛ, କାମାଡେରି ଏବଂ ବ valid ଧତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଏବଂ ରଣନୀତି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |
ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜୁଥିବାବେଳେ, ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଗ୍ରେଡ୍ ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଗୁଣବତ୍ତା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଗୁଣର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଉତ୍ତମ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧତା ଏବଂ ଅବଶୋଷଣ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଏକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କମ୍ପାନୀ ଦ୍ produced ାରା ଉତ୍ପାଦିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେଉଁଥିରେ ଉଚ୍ଚମାନର ଉତ୍ପାଦ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ଏକ ପ୍ରମାଣିତ ଟ୍ରାକ୍ ରେକର୍ଡ ଅଛି | ଉତ୍ପାଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ପାଦନ ଅଭ୍ୟାସ (ଜିଏମ୍ପି) ପରି ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଖୋଜ |
ଯେତେବେଳେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆସେ, ସମସ୍ତ ବ୍ରାଣ୍ଡ ସମାନ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ନାହିଁ | ଉଚ୍ଚମାନର ଉତ୍ପାଦ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ଟ୍ରାକ୍ ରେକର୍ଡ ସହିତ ଏକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଖୋଜ ଯାହାକି ଉପାଦାନ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ଭଲ ଗ୍ରାହକ ସେବା ଅଛି | ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଶୁଦ୍ଧତା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ତୃତୀୟ-ପକ୍ଷ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ସୁଜୋ ମିଲାଣ୍ଡ୍ ଫାର୍ମ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର Inc. 1992 ମସିହାରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବସାୟରେ ନିୟୋଜିତ ରହିଆସିଛି।
30 ବର୍ଷର ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଏବଂ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ R&D ରଣନୀତି ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ, କମ୍ପାନୀ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଉତ୍ପାଦ ବିକଶିତ କରିଛି ଏବଂ ଏକ ଅଭିନବ ଜୀବନ ବିଜ୍ଞାନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, କଷ୍ଟମ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ସେବା କମ୍ପାନୀରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |
ଏଥିସହ, କମ୍ପାନୀ ମଧ୍ୟ ଏକ FDA- ପଞ୍ଜୀକୃତ ନିର୍ମାତା, ସ୍ଥିର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ସହିତ ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ | କମ୍ପାନୀର R&D ଉତ୍ସ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ ସୁବିଧା ଏବଂ ଆନାଲିଟିକାଲ୍ ଉପକରଣଗୁଡିକ ଆଧୁନିକ ଏବଂ ବହୁମୁଖୀ, ଏବଂ ISO 9001 ମାନକ ଏବଂ ଜିଏମ୍ପି ଉତ୍ପାଦନ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁଯାୟୀ ମିଲିଗ୍ରାମରେ ଟନ୍ ସ୍କେଲରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ |
ପ୍ର: ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଉପାୟ କ’ଣ?
ଉ: ଚିନ୍ତାର ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଦିଗକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ |
ପ୍ର: କେଉଁ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ଉ: ଜୀବନଶ yle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେପରିକି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କ ques ଶଳ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ | ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡିକ ସର୍ଟ କରିବା, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଦାୟୀ | ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି | କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -20-2023 |
