ଏକ ହୋଲିଷ୍ଟିକ୍ ଆଭିମୁଖ୍ୟ: ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଚିନ୍ତା ରିଲିଫ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ |

ଚିନ୍ତା ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଏହା ଅନେକ ରୂପ ନେଇପାରେ, ଯେପରିକି ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ବ୍ୟାଧି |ସେଠାରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ ଥିବାବେଳେ, କିଛି ଲୋକ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଚିନ୍ତା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିପାରିବ |

1. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-Threonate |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଅନନ୍ୟ ରୂପ, ଯାହା ଅନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଅପେକ୍ଷା ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀରରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ support ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମର ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |

ନ୍ୟୁରନ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ସଂଯୋଗକୁ ଦୃ strengthening କରି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୂଷାମାନଙ୍କରେ ଶିକ୍ଷା କରିଥାଏ |ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ପ୍ରାୟତ c ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକାଗ୍ର ହେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଦ୍ୱାରା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ଚିନ୍ତାର ପ୍ରଭାବକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଲାଭ ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା |ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |

2. ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ |

ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସ୍ issues ାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି |

ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ରାସାୟନିକ ଦୂତ ଯାହା ମନୋବଳ, ସୁଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ନିମ୍ନ ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ସ୍ orders ାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଜଡିତ |ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବ By ାଇ ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ନ୍ୟୁରୋପସିକୋବିଓଲୋଜି ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ମଦ୍ୟପାନକାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି।

ଏହା ସହିତ, ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ରେ ନ୍ୟୁରୋପୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ଗୁଣ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହାଇପୋକାମ୍ପସ୍ ର ଆଟ୍ରୋଫି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ମନୋବଳ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହି ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରି ଲିଥିୟମ୍ ଓରୋଟେଟ୍ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତର ବିକାଶକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3.NAC

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟତିକ୍ରମ, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଅବସେସିଭ୍-ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବ୍ୟାଧି ସହିତ NAC ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଣାଳୀ ଗ୍ଲୁଟାମେଟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି, NAC ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାଇକୋଫାରମାକୋଲୋଜିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ଲେସିବୋ ନେଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ NAC ନେଇଥିବା OCD ରୋଗୀମାନେ ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ।ଏହି ଆଶାକର୍ମୀ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚିନ୍ତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକରେ NAC ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ |

ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉପରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, NAC ର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଆନ୍ସିଓଲିଟିକ୍ (ଚିନ୍ତା-ହ୍ରାସ) ପ୍ରଭାବରେ ସହାୟକ ହେବ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |ଶରୀରରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେଲେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋବଳ ବିକୃତି ସହିତ ଜଡିତ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରି, NAC ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ |

ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, NAC ରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି, ଯାହା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତର ବିକାଶ ଏବଂ ବ ac ଼ିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ |ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି, NAC ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବଗତ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | 

4. L-theanine

L-Theanine ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଚିନ୍ତା-ଉପଶମକାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ |ଚା’ରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଏହାର ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା GABA ର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ L-theanine ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଅନେକ ଲୋକ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |

 5. ଓମେଗା -3

ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ |ଓମେଗା -3 ହେଉଛି ଫ୍ୟାଟି ମାଛ, ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଆଲୁଅରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଜରୁରୀ ଚର୍ବି |ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା, ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ including ାଇବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି |ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ସକରାତ୍ମକ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଓମେଗା- s ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଜନିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ |