ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଯାହା ହାଡ଼ ଘନତା ହ୍ରାସ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସାଧାରଣତଃ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏହାର ଘଟନାକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଯାହାର ଆକ୍ଷରିକ ଅର୍ଥ "ଛିଦ୍ରଯୁକ୍ତ ହାଡ଼", ତାହା ହାଡ଼ର ଘନତା ଏବଂ ବସ୍ତୁତ୍ୱ ହ୍ରାସ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଶରୀର ନିରନ୍ତର ପୁରୁଣା ହାଡ଼ ଟିସୁକୁ ଭାଙ୍ଗି ନୂତନ ହାଡ଼ ସହିତ ବଦଳାଏ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ହାଡ଼ କ୍ଷୟର ହାର ହାଡ଼ ଗଠନର ହାରଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟତଃ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପୁରୁଷ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରିବା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍। କ୍ୟାଲସିୟମ ହାଡ଼ର ମୁଖ୍ୟ ନିର୍ମାଣକାରୀ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଠିନତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଫସଫରସ୍ ହାଡ଼ରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ ମିଶି, ଏହା ହାଡ଼ର ଖଣିଜ ଲବଣ ଗଠନ କରେ, ଯାହା ହାଡ଼ର ଗଠନ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସହାୟକ ହୁଏ।
କ୍ୟାଲସିୟମ ହେଉଛି ହାଡ଼ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଶକ୍ତି ଏବଂ କଠିନତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ହାଡ଼ ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାଲସିୟମ ପୁଲ୍। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆୟନଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ। ଯଦି କ୍ୟାଲସିୟମ ଗ୍ରହଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନହୁଏ କିମ୍ବା ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ ନକରେ, ତେବେ ହାଡ଼ ଗଠନ ଏବଂ ହାଡ଼ ଟିସୁ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର କାରଣ।
●ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀର ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହାଡ଼ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ହ୍ରାସ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ।
●ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ମହିଳାମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଆନ୍ତି, ଯାହା ହାଡ଼ କ୍ଷୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ହରମୋନ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ରଜୋନାପଜ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ ହୋଇପାରେ।
●ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
●ଜୀବନଶୈଳୀ: ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡିର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ, କିଛି ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର (ଯଥା, କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ (ପ୍ରେଡନିସୋନ୍))।
●ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ: କିଛି ରୋଗ, ଯେପରିକି ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
●ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ପରିବାରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ର ଇତିହାସ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଯଦିଓ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପ୍ରକୃତିରେ ନୀରବ, ଏହା ଅନେକ ଲକ୍ଷ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ। ସମୟ ସହିତ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ କୁଞ୍ଜୁ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା, ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତଃ "କୁଇନ୍ କୁଞ୍ଜୁ" କୁହାଯାଏ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭଙ୍ଗାରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି, ବିଶେଷକରି କଣ୍ଠା, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଭଙ୍ଗାର ବୃଦ୍ଧି। ଏହି ଭଙ୍ଗା ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଧକ୍କାରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଭୋକ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମଧ୍ୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସୂଚାଇପାରେ ବୋଲି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
ସଂକ୍ଷେପରେ, କ୍ୟାଲସିୟମ ପରିପୂରକକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ ପରିହାର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।
ପ୍ର: କେବଳ ମୋ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ମୁଁ କ’ଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଇପାରିବି?
ଉ: କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଇବା ସମ୍ଭବ ହେଲେ ମଧ୍ୟ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପରିପୂରକ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ପରିପୂରକର ଆବଶ୍ୟକତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
ପ୍ର: ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କ’ଣ କେବଳ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ?
ଉତ୍ତର: ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏହି ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ନୁହେଁ। ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ଜୀବନସାରା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପ୍ରତିଷେଧକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ଲେଖାଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଏବଂ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କୌଣସି ପରିପୂରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୦୭-୨୦୨୩
