ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅବକ୍ଷୟକାରୀ ରୋଗ ଯାହା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେହେତୁ ଏହି ବିନାଶକାରୀ ରୋଗର ବର୍ତ୍ତମାନ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ତେଣୁ ପ୍ରତିରୋଧ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ବିକାଶରେ ଜେନେଟିକ୍ସ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବେଳେ, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ବିଭିନ୍ନ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିକଳ୍ପ ମାଧ୍ୟମରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଦିଗରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଏକ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ ଯାହା ବିଶ୍ୱର ନିୟୁତ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୧୯୦୬ ମସିହାରେ ଜର୍ମାନ ଚିକିତ୍ସକ ଆଲୋଇସ୍ ଆଲଜାଇମରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଥମେ ଆବିଷ୍କାର କରାଯାଇଥିଲା, ଏହି ଦୁର୍ବଳ ଅବସ୍ଥା ମୁଖ୍ୟତଃ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଡିମେନ୍ସିଆର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଡିମେନ୍ସିଆ ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଚିନ୍ତାଧାରା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ଯୁକ୍ତି କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ଭଳି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ହ୍ରାସର ଲକ୍ଷଣକୁ ବୁଝାଏ। ଲୋକମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ଡିମେନ୍ସିଆ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାନ୍ତି।
ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାମାନ୍ୟ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ରୋଗ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
ସମୟ ସହିତ ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ ହୁଏ ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ବହୁଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଦିଗଭ୍ରାନ୍ତତା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ସାଧାରଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ। ରୋଗ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଗାଧୋଇବା, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଖାଇବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକିବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।
୧. କୋଏନଜାଇମ୍ Q10
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ସହିତ ପରିପୂରକ ନେବା ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ।
୨. କରକୁମିନ୍
ହଳଦୀରେ ମିଳୁଥିବା ସକ୍ରିୟ ଯୌଗିକ, କରକୁମିନ୍, ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ସ୍ୱୀକୃତି ପାଇଛି। ଏହା ସହିତ, ଆଷ୍ଟାକ୍ସାଥିନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ। ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅକ୍ସିଡାଇଜ୍ଡ କମ୍-ଡେନସିଟି ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ (LDL) ସଂଗ୍ରହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ। ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କରକୁମିନ୍ ବିଟା-ଆମାଇଲଏଡ୍ ପ୍ଲାକ୍ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଫାଇବ୍ରିଲାରୀ ଟାଙ୍ଗଲ୍ସକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଆରମ୍ଭକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ, ଯାହା ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ।
୩. ଭିଟାମିନ୍ ଇ
ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏକ ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ ଗୁଣ ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଧିକ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ହ୍ରାସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ, ବିହନ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ବୟସ ସହିତ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୪. ଭିଟାମିନ୍ ବି: ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ।
ବି ଭିଟାମିନ, ବିଶେଷକରି ବି୬, ବି୧୨ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍, ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, ଯେଉଁଥିରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସଂଶ୍ଳେଷଣ ଏବଂ ଡିଏନଏ ମରାମତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବି ଭିଟାମିନର ଅଧିକ ସେବନ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ହ୍ରାସକୁ ଧୀର କରିପାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସଙ୍କୋଚନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ନିୟାସିନର ସେବନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଏକ ବି ଭିଟାମିନ ଯାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, କେହି ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଉନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହିସବୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ରୋକାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆଚରଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ମାନସିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ହେଉଛି ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକିବାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇପାରିବା।
ପ୍ର: ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରାର କ'ଣ ଭୂମିକା?
ଉତ୍ତର: ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ କାରଣ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ, ସ୍ମୃତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାକୁ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସଫା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ବିକାର ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଦୁର୍ବଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ପ୍ର: କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକିବାର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦେଇପାରିବ କି?
ଉତ୍ତର: ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିରୋଧର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦିଏ ନାହିଁ। ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏହି ରୋଗର ବିକାଶରେ ଏବେ ବି ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ମସ୍ତିଷ୍କ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ସୁସ୍ଥତାରେ ଅବଦାନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ଲେଖାଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଏବଂ ଏହାକୁ କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁଝାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟର କିଛି ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଛି ଏବଂ ଏହା ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ। ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଲେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବା, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ସମ୍ପାଦନା କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ମତାମତ ସହିତ ସହମତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ପ୍ରାମାଣିକତା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି। କୌଣସି ପରିପୂରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର-୧୮-୨୦୨୩
