ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ |ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ications ଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ, ସରଳ ଜୀବନଶ changes ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଏକ ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଜନାରେ ଯୋଗଦେବା ସୁସ୍ଥ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ |ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହି ଛୋଟ ସଂଶୋଧନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବ |
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହେଉଛି ଏକ ମହମବତୀ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ |ଏହା ହରମୋନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ |ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆବଶ୍ୟକ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ |
ଆମ ଶରୀର ଯକୃତ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ଆମେ କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଖାଇଥାଉ |ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅଛି: ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (HDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ good "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ ଏବଂ ନିମ୍ନ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ bad "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ |
HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ "ଭଲ" ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା ରକ୍ତରୁ ଅଧିକ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ଯକୃତକୁ ପଠାଇଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଭାଙ୍ଗି ଶରୀରରୁ ବାହାର କରାଯାଇପାରେ |ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଧମନୀରେ ଗ, ିପାରେ, ପ୍ଲେକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଧମନୀକୁ ବନ୍ଦ କରି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଏହା ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହୃଦ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରଣ, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ମୃତ୍ୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ |ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ, ଧୂମପାନ, ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହାଇପୋଥାଇରଏଡାଇଜିମ୍ ଭଳି କେତେକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଅନେକ କାରଣ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ତୁମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ, ଲିପିଡ ପ୍ରୋଫାଇଲ କିମ୍ବା ଲିପିଡ ପ୍ୟାନେଲ ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ |ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲେସିରାଇଡ (ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଚର୍ବି) ମାପ କରିଥାଏ |
ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅଛି: LDL ଏବଂ HDL |
LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ: LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିମ୍ନ-ଘନତା ବିଶିଷ୍ଟ ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ ପାଇଁ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |ଏହାର କାରଣ ଏହା ପ୍ଲେକ୍ ନିର୍ମାଣ, ଚର୍ବି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ମିଶ୍ରଣ ଯାହା ଧମନୀକୁ ବନ୍ଦ କରି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଅବରୋଧ ହୁଏ, ତୁମର ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ ହୋଇପାରେ |
HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ: HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ ପାଇଁ ଥାଏ |ଏହାକୁ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ କାରଣ HDL ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ |HDL ର କାମ ହେଉଛି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଏକ ଅଂଶକୁ ହୃଦୟରୁ ଯକୃତକୁ ପରିବହନ କରିବା, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଶରୀରରୁ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ |
1. ଖାଦ୍ୟପେୟ କାରକ |
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ନିମ୍ନ-ଘନତା ବିଶିଷ୍ଟ ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ bad “ଖରାପ” କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କୁହାଯାଏ |ଅଧିକ ପରିମାଣର ଲାଲ ମାଂସ, ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ସ୍ନାକ୍ସ, ଏବଂ ପେଷ୍ଟ୍ରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ନିର୍ମାଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଧମନୀକୁ ବନ୍ଦ କରି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
2. ବସିବା ଜୀବନଶ .ଳୀ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ |ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (HDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ good “ଭଲ” କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରୁ ଯକୃତକୁ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିବହନ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା, LDL ଏବଂ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବ୍ୟାହତ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବ .ିଥାଏ |
3. ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି |
ଅଧିକ ଓଜନିଆ କିମ୍ବା ମୋଟାପଣ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ସହିତ ନିବିଡ ଭାବରେ ଜଡିତ |ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା, ବିଶେଷତ the ପେଟ ଚାରିପାଖରେ, HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମାଇବା ସମୟରେ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲେସିରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବ increases ାଇଥାଏ |ମୋଟାପଣ ଶରୀରର ରକ୍ତରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମେଟାବୋଲିଜାଇଜ୍ ଏବଂ ଅପସାରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଜମା ହେବା ଏବଂ ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ରୋଗର ବିକାଶ ହୋଇଥାଏ |
4. ଜେନେଟିକ୍ କାରକ |
ପାରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋମିଆ ଭଳି ଜେନେଟିକ ବ୍ୟାଧି ହେତୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଅଧିକ ହେବାର ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅଛି |ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶରୀରର ରକ୍ତରୁ ଅଧିକ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସଫା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବ .ିଥାଏ |ଜେନେଟିକ୍ କାରକଗୁଡିକ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ମାତ୍ର ଅଳ୍ପ ପ୍ରତିଶତ ପାଇଁ ହିସାବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ବିପଦ କାରଣଗୁଡିକ ଆକଳନ କରିବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
5. ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା |
ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଧୂମପାନ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରୁ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବାହାର କରିବାରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ |ଏହା ମଧ୍ୟ ତୁମର ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର ଆବରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ପ୍ଲେକ୍ ତିଆରି କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବ raise ିପାରେ, ରକ୍ତରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଚର୍ବି ଯାହା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |
1. ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଞ୍ଜିନା: ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଞ୍ଜିନା |ଯେତେବେଳେ ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ଗଠନ ହୁଏ, ଏହା ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ବେକ, ଜହ୍ନ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ physical ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତୁମକୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ |
2. ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା: ବିନା କାରଣରେ କ୍ରମାଗତ କ୍ଲାନ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲର ସୂକ୍ଷ୍ମ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |ଯେତେବେଳେ ଧମନୀ ପ୍ଲେକ୍ ବିଲ୍ଡଅପ୍ ସହିତ ଜମା ହୋଇଯାଏ, ଏହା ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ, ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତ un ଅଜ୍ଞାତ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ |ତଥାପି, ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ, କାରଣ ସେମାନେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମେତ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚିତ କରିପାରନ୍ତି |
3. ବ୍ରହ୍ମର ସଂକ୍ଷିପ୍ତତା: ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ନିରନ୍ତର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଦେଖନ୍ତି, ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ନିର୍ମାଣ ଫୁସଫୁସରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |ଏହି ଲକ୍ଷଣ ବେଳେବେଳେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶ୍ ir ାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଭୁଲ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିଥାଏ |
4. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ପ୍ରାୟତ high ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ |ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ନିର୍ମାଣ କେବଳ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୀମିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ମଧ୍ୟ ପକାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବ .ିଥାଏ |ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବିଚାର କରିବାକୁ ହେବ |
5. କ୍ୱଚିତ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଜାନ୍ଥୋମାସ୍ ନାମକ ନରମ, ହଳଦିଆ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଜମା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି |ଏହି ଜମାଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତ the ଆଖିପତା ଉପରେ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ସମତଳ, ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ପ୍ୟାଚ୍ ପରି ଦେଖାଯାଏ |ଯଦିଓ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ, ସେମାନଙ୍କର ଉପସ୍ଥିତି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରର ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଉଚିତ |
ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଉଚ୍ଚତର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ lead ାଇପାରେ |ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ମୂଳଦୁଆ, କେତେକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ bo ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
1. ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ |
ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ସାଧାରଣତ fat ଫ୍ୟାଟି ମାଛରେ ମିଳିଥାଏ ଯେପରିକି ସଲମାନ, ମାକେର୍, ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍, ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ମାଛ ଖାଇବା ଦ୍ these ାରା ଏହି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ସ୍ତର କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ HDL (ଭଲ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବ increase ିଥାଏ |ଓମେଗା- fat ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ଗଠନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
2. ରସୁଣ |
ରସୁଣ ବହୁ ଦିନରୁ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି |ରସୁଣରେ ଥିବା ସକ୍ରିୟ ଯ ound ଗିକ ଆଲିସିନ୍, ଯକୃତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନରେ କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ରନ୍ଧା ରସୁଣ ମିଶାଇବା କିମ୍ବା ରସୁଣର ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପ୍ରୋଫାଇଲରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନାରେ ଏକ ସହଜ ଏବଂ ସୁଲଭ ମୂଲ୍ୟରେ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
OEA ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଅଣୁ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଅଣୁ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |ଶକ୍ତି ସନ୍ତୁଳନ, ଭୋକ ଏବଂ ଲିପିଡ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |OEA ମୁଖ୍ୟତ our ଆମର କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରେ |
OEA କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମେଟାବୋଲିଜିମର କ୍ଷମତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |ଏକାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ OEA ଶରୀରରେ ଏହାର ସିନ୍ଥେସିସ୍, ପରିବହନ ଏବଂ ଅବଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ପଶୁ ମଡେଲଗୁଡିକରେ ହୋଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ OEA ପ୍ରଶାସନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ବିଶେଷ ଭାବରେ LDL (ନିମ୍ନ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ |
OEA, PPAR- ଆଲଫା (ପେରୋକ୍ସିସୋମ ପ୍ରୋଲିଫରେଟର-ଆକ୍ଟିଭେଟଡ୍ ରିସେପ୍ଟର ଆଲଫା) ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି କେତେକ ପରମାଣୁ ରିସେପ୍ଟରକୁ ସକ୍ରିୟ କରି ଏହା କରେ |ଯେତେବେଳେ PPAR- ଆଲଫା ସକ୍ରିୟ ହୁଏ, ଏହା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଯକୃତରେ କମିଯାଏ |ଏହା ସହିତ, OEA ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ନିର୍ଗମନକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଏହାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ-ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବକୁ ଅଧିକ ପ୍ରୟୋଗ କରିଥାଏ |
ଏହା ସହିତ, OEA ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ |ଏହି ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି, OEA ପରୋକ୍ଷରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଲିପିଡ ପ୍ରୋଫାଇଲକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ |
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହେଉଛି ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ କେତେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ |ଏହା ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ହରମୋନ୍ ଏବଂ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ PEA ଯକୃତ କୋଷରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ |ଏହା କରିବା ଦ୍ overall ାରା ଏହା ସାମଗ୍ରିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |PEA ର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ-ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଏହାର କିଛି ରିସେପ୍ଟର ସକ୍ରିୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ ବୋଲି କୁହାଯାଏ ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |
ଏହା ସହିତ, PEA ରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି |ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ର ବିକାଶରେ ପ୍ରଦାହ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ ରୋଗରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପ୍ଲେକ୍ ଧମନୀରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କମିଯାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିଥାଏ |ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରି, PEA ସୁସ୍ଥ ଧମନୀକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିର୍ମାଣକୁ ରୋକିପାରେ |
ପ୍ର: ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ କମ୍ କରେ କି?
ଉ: କେତେକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ-ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |ସେମାନଙ୍କର ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କ natural ଣସି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ପ୍ର: ଜୀବନଶ changes ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ କମ୍ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଉ: ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନରୁ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାର ସମୟ ସୀମା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |ସାଧାରଣତ ,, କ୍ରମାଗତ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାର 3 ରୁ 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ପରିଲକ୍ଷିତ ହୋଇପାରେ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ |ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସର୍ଟିଂ, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -27-2023 |
