କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ହେଉଛି ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ |ଆମ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷକରି ହୃଦୟ, ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ପାଇଁ କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ଜରୁରୀ |ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CoQ10 ର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବ and ାଇବାରେ ଏବଂ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି |
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10, ଯାହାକି CoQ10 ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ଅଟେ, ଯେଉଁଠାରେ CoQ10 ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଶରୀରରେ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଏନଜାଇମ୍ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟାରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ପରିବହନ ଶୃଙ୍ଖଳା ପାଇଁ କୋଏନଜାଇମ୍ Q ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏଟିପି ଆକାରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରେ |
ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଶକ୍ତିକୁ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ନାମକ ଏକ ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ରୂପରେ ପରିଣତ କରେ |ଫଳସ୍ୱରୂପ, CoQ10 ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଏ ଏବଂ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ଚାହିଦା ଥିବା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକରେ ଏକାଗ୍ର ହୋଇଥାଏ, ଯେପରିକି ହୃଦୟ, ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ |
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ CoQ10 ସ୍ତର ବିନା, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ATP ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟାରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ପରିବହନ ଶୃଙ୍ଖଳା ପାଇଁ CoQ10 ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଆକାରରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା |CoQ10 ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ, କୋଷର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଏନଜାଇମ୍ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ବନ୍ଦ କରି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
CoQ10 ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ଅଣୁ ଯାହା କୋଷ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପଦାର୍ଥକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ତ୍ୱରିତ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍କୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମାଧ୍ୟମରେ ସେଲୁଲାର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଏଥିସହ, CoQ10 ନିମ୍ନ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍କୁ କମ୍ କରିପାରେ, ଯାହା "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଉଚ୍ଚ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (HDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କିମ୍ବା "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତର ବ increasing ାଇଥାଏ |କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି, CoQ10 ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
★ଏଟିପି ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କର ଏବଂ କୋଷ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କର |
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆର ଏକ ଜରୁରୀ ଉପାଦାନ, ଯାହାକୁ କୋଷର ପାୱାରହାଉସ୍ କୁହାଯାଏ |ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ମୁଦ୍ରା ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |ଖାଦ୍ୟକୁ ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସହଜ କରି, CoQ10 ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ, ଜ୍ଞାନଗତ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏବଂ ହୃଦୟର ପ୍ରହାର ସହିତ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
★ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ:
CoQ10 ର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ |ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ, CoQ10 ଶରୀରରେ କ୍ଷତିକାରକ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଏହି ଚାପ ଦ୍ cell ାରା ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ କ୍ଷତି, ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ବିକାଶ ହୋଇପାରେ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲ By ଼ିବା ଦ୍ୱାରା, CoQ10 କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସେଲୁଲାର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୁଏ |
★ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ |କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି |ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଲ୍ଡିଂ ବ୍ଲକ୍, CoQ10 ହୃଦୟର ସଂକୋଚନକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ଦକ୍ଷ ପମ୍ପିଂ ନିଶ୍ଚିତ କରେ |ଏଥିସହ, ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ନିମ୍ନ-ସାନ୍ଦ୍ରତା ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ୍ (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ CoQ10 ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
★ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ:
ବୟସ ବ as ଼ିବା ସହିତ ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ |ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ CoQ10 ବହୁତ ସମ୍ଭାବନା ଦେଖାଇଛି |ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ଭଳି ରୋଗର ବିକାଶରେ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଅଟେ |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ CoQ10 ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଧାରଣକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଏହାକୁ ମାନସିକ ତୀକ୍ଷ୍ଣତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯ ound ଗିକ କରିପାରେ |
★ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ:
ବିଭିନ୍ନ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଜରୁରୀ |ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ by ାଇ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ en ାଇବାରେ କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ରକ supporting ଶଳକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବାବେଳେ ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବ By ାଇ, CoQ10 ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
★ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରଭାବ |
ବୟସ ବ As ଼ିବା ସହିତ, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ |CoQ10 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ହ୍ରାସକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ, ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ, କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରେ ଆଶାକର୍ମୀ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଇଲା |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ CoQ10 ର ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ |
ରାପିସ୍ ତେଲ ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ ତେଲ ପରି ତେଲ |
● ବିହନ ଏବଂ ବାଦାମ ଯେପରିକି ପିସ୍ତା ଏବଂ ତେଲ |
ଲେମ୍ବୁ, ଯେପରିକି କଦଳୀ, ମସୁର ଡାଲି, ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ |
ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ କମଳା ପରି ଫଳ |
ପନିପରିବା ଯେପରିକି ଶାଗୁଣା, ବ୍ରୋକୋଲି, ଏବଂ ଫୁଲକୋବି |
ସାର୍ଡିନ୍, ମାକେର୍, ହେରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଉଟ୍ ଭଳି ମାଛ |
Meat ମାଂସର ମାଂସପେଶୀ ଉତ୍ସ ଯେପରିକି ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ ଏବଂ ଘୁଷୁରି |
● ଭିସେରା, ଯକୃତ, ହୃଦୟ ଇତ୍ୟାଦି |
1. ମୋଟା ମାଛ:
ଯେତେବେଳେ CoQ10 ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ ବିଷୟରେ ଆସେ, ସଲମାନ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମାକେର୍ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ |କେବଳ ଏହି ତେଲିଆ ମାଛ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନେ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଏବଂ ପ୍ରତି ସେବାରେ ଭଲ ପରିମାଣର CoQ10 ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ଆପଣଙ୍କ CoQ10 ସ୍ତରକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଉନ୍ନତ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ସହିତ |
2. ଭିସେରା:
ଏହା ଜଣାଶୁଣା ଯେ ଅଫଲ, ବିଶେଷକରି ଗୋମାଂସ ଯକୃତ, କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ |ଯଦିଓ ଅଙ୍ଗର ମାଂସ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ CoQ10 ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |ଘାସ-ଖୁଆଇଥିବା ଜ organic ବ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ସର୍ବାଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥର ସର୍ବନିମ୍ନ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ |
3. ପନିପରିବା:
କେତେକ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ CoQ10 ର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଯୋଗ କରିଥାଏ |ସ୍ପାଇନାଚ୍, ବ୍ରୋକୋଲି, ଏବଂ ଫୁଲକୋବି CoQ10 ରେ ଭରପୂର ପନିପରିବାର ମୁଖ୍ୟ ଉଦାହରଣ |ଏଥିସହ, ଏହି ପନିପରିବାଗୁଡିକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ |
4. ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି:
ଆପଣଙ୍କ ଦ day ନନ୍ଦିନ ସ୍ନାକ୍ସରେ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ମିଶାଇବା କେବଳ ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ କ୍ରଞ୍ଚ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସେମାନେ ଧାରଣ କରିଥିବା CoQ10 ର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ |ସେମାନଙ୍କ CoQ10 ବିଷୟବସ୍ତୁ ପାଇଁ ପିସ୍ତା, ସେଓ ଏବଂ ଆଲୁଅନ୍ ଟପ୍ ପିକ୍ |ଏଥିସହ, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଗ କରିଥାଏ |
5. ବିନ୍ସ:
ଲେମ୍ବୁ, ଚିକେନ୍, ଏବଂ ଫାଭା ବିନ୍ସ ଭଳି ଲେମ୍ବୁସ୍ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନର ଜଣାଶୁଣା ଉତ୍ସ |ତଥାପି, ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର CoQ10 ଥାଏ |ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଲେମ୍ବୁଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା କେବଳ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ CoQ10 ଗ୍ରହଣକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ |ସପ୍, ସାଲାଡ୍, ଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଏକ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ଡିସ୍ ଭାବରେ ପରିବେଷଣ କରାଯାଉ, ଲେମ୍ବୁଗୁଡିକ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 (CoQ10) ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ପଦାର୍ଥ |ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଆଡେନୋସାଇନ୍ 5′-ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଉତ୍ପାଦନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ସେଲୁଲାର୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ |
ଆଡେନୋସାଇନ୍ 5′-ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ ଡିସୋଡିୟମ୍ ଲୁଣ:
ଆଡେନୋସାଇନ୍ 5′-ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ ଡିସୋଡିୟମ୍ ଲୁଣ (ଏଟିପି) ସମସ୍ତ ଜୀବକୋଷରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଏକ ନ୍ୟୁକ୍ଲିଓଟାଇଡ୍ |ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ସ୍ଥାନାନ୍ତରର ସର୍ବଭାରତୀୟ ମୁଦ୍ରା ଭାବରେ, ATP ବିଭିନ୍ନ ସେଲୁଲାର୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ବିତରଣ କରେ |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ, ସ୍ନାୟୁ ଇମ୍ପୁଲ୍ସ ଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ |
ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଏଟିପି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହାକୁ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଡିଫୋସଫେଟ୍ (ADP) ରେ ପରିଣତ କରାଯାଏ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ଏହାକୁ ପୁର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |ଏହି ରୂପାନ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟା ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ATP ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଯୋଗାଣର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
କୋଏନଜାଇମ୍ Q10 ଏବଂ ଆଡେନୋସାଇନ୍ 5′-ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ ଡିସୋଡିୟମ୍ ଲୁଣ ମଧ୍ୟରେ ସିନର୍ଜି:
ଯେତେବେଳେ CoQ10 ଏବଂ ATP ମିଳିତ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କର ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |CoQ10 ସେଲୁଲାର୍ ଶ୍ iration ାସକ୍ରିୟାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ପରିବହନ ଶୃଙ୍ଖଳରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ATP ଉତ୍ପାଦନକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |ADP ର ATP ରେ ଦକ୍ଷ ରୂପାନ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରି, CoQ10 ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ସେମାନଙ୍କର ଭୂମିକା ସହିତ, CoQ10 ଏବଂ ATP ର ମିଶ୍ରଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ |CoQ10 ସେଲୁଲାର୍ ମେମ୍ବ୍ରାନ୍ର ଲିପିଡ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଥିବାବେଳେ, ସାଇଟୋପ୍ଲାଜମ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବା ପାଇଁ ATP କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |ଏହି ଡୁଆଲ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସୁସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିରୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ସ୍ତର, ବର୍ଦ୍ଧିତ ହୃଦ୍ରୋଗ, ଏବଂ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ ସେଲୁଲାର୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖୋଜନ୍ତି, CoQ10 ଏବଂ ATP କୁ ମିଶ୍ରଣ କରୁଥିବା ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଏକ ବୁଦ୍ଧିମାନ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ୍ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |ଏହି ଭୂମିପୂଜନ ମିଶ୍ରଣର ଶକ୍ତି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅଧିକ ଜୀବନ୍ତ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅନଲକ୍ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ର: CoQ10 ର ଅନ୍ୟ କ benefits ଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି କି?
ଉ: ହଁ, ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟତୀତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, CoQ10 ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଛି |ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭୂମିକା ପାଇଁ ଏହା ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଏହା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |CoQ10 ରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଥିବା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ |କେତେକ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ ଉର୍ବରତା ଏବଂ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଉପକାର ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଛନ୍ତି |
ପ୍ର: ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ CoQ10 ମିଳିପାରିବ କି?
ଉ: ହଁ, CoQ10 ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ମିଳିପାରିବ, ଯଦିଓ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ |CoQ10 ର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ଅଙ୍ଗର ମାଂସ ଯଥା ଯକୃତ ଏବଂ ହୃଦୟ, ଏବଂ ସଲମାନ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଅନ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ କାନୋଲା ତେଲ, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ CoQ10 ର ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦନ ବୟସ ସହିତ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଏବଂ କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -30-2023 |
