ପୁରୁଣା ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ତାଜା ସହିତ ବଦଳାଇ ଆମ ଶରୀର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସେଲୁଲାର୍ ସ୍ତରରେ ନିଜକୁ ନବୀକରଣ କରେ | ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ maintain ଳୀକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ପୁନର୍ଜନ୍ମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଅଣୁ ହେଉଛି NAD | ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ଡିଏନ୍ଏ ମରାମତି ଏବଂ କୋଷ ପୁନ en ନିର୍ମାଣ ସହିତ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ NAD ହେଉଛି ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ | ତେବେ ଆମେ କିପରି ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ NAD କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା?
NADଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଜ ological ବ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, DNA ମରାମତି ଏବଂ ଜିନ୍ ଏକ୍ସପ୍ରେସନ୍ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ | ବୟସ ବ As ଼ିବା ସହିତ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ NAD ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଯାହା ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ତଥାପି, ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ NAD ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆମର ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ | କେତେକ ଖାଦ୍ୟ NAD ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ଅଣୁରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଆମ କୋଷରେ NAD ରେ ରୂପାନ୍ତରିତ | ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି NAD ସ୍ତରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ |
ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ସହିତ, NAD ସୁସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ, ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ:
NAD ର ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଲାଭ ହେଉଛି ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା | ବୟସ ବ As ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ NAD ସ୍ତର ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଏଟିପି ସିନ୍ଥେସିସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଥକାପଣ ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ କମିଯାଏ | ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା NAD ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଏନଜାଇମ୍ ସକ୍ରିୟ କରି NAD ସ୍ତରକୁ ପୁରଣ କରି ଆମେ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବା, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଜୀବନଶ increased ଳୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ |
2। DNA ମରାମତି ଏବଂ ଜିନୋମ୍ ସ୍ଥିରତା:
ସଂଗୃହିତ DNA କ୍ଷତି ହେଉଛି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଚଳାଇବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ, ଯାହା ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ବିକାଶକୁ ନେଇଥାଏ | ଡିଏନ୍ଏ ମରାମତି ଯନ୍ତ୍ରର ପ୍ରୋତ୍ସାହକ ଭାବରେ NAD ର ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଜିନୋମ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ | NAD ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି, ଆମେ ଶରୀରର କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ DNA ମରାମତି କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବା, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମନ୍ଥର ହୋଇ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରାଯାଇପାରେ |
3। ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ:
ମେଟାବୋଲିକ୍ ହ୍ରାସ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଫଳାଫଳ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ weight ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଘାତକୁ ନେଇଥାଏ | ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ NAD ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ସିରଟୁଇନ୍ ନାମକ ଏକ ଏନଜାଇମ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ ମାଧ୍ୟମରେ | NAD ସ୍ତର ବ By ାଇ, ଆମେ ଏହି ସିରଟୁଇନ୍ ଗୁଡିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଉ, ସେଲୁଲାର୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଘାତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା |
ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ସନ୍ ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ:
ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଏକ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା | ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ, ାଇବା, ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରଫିନ୍ ନାମକ ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ପଦାର୍ଥର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ NAD ର କ୍ଷମତା ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତିର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ବ୍ୟାପକ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ | ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ରିପୋର୍ଟ କରିଛି ଯେ NAD ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ନିରାପତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
5। ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ:
ସେଲୁଲାର୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ NAD ର ବହୁମୁଖୀ ଭୂମିକା ଏବଂ ଜିନୋମ୍ ସ୍ଥିରତାର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏହାର ସାମର୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୁଏ |ଦୀର୍ଘାୟୁ ଅଣୁ। ମଡେଲ ଜୀବମାନଙ୍କରେ ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଯେପରିକି ପୋକ ଏବଂ ମୂଷା ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ NAD ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ସକ୍ରିୟ କରିବା ଆୟୁଷକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ମଣିଷକୁ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନର ଅନୁବାଦ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଜାରି ରହିଥିବାବେଳେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବ ending ାଇବାର ଆଶା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଣ୍ଟିଜିଂ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ପ୍ରତିଶୃତି ଦେଇଥାଏ |
ସମସ୍ତ ଜୀବକୋଷରେ NAD ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଅଟେ, ଅବଶ୍ୟ NAD ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ ଖାଦ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ଉପସ୍ଥିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ପ୍ରାଣୀ ସମେତ ଖାଦ୍ୟରେ NAD ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ |
ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ NAD ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ NAD ପୂର୍ବାବଲୋକନ ନାମକ କିଛି ବିଲ୍ଡିଂ ବ୍ଲକ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଏହି ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନେ NAD ଗଠନ ପାଇଁ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି | ଏହାର ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ନିୟାସିନାମାଇଡ୍, ନିୟାସିନ୍, ଏବଂ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ମିଳିପାରିବ | ମାଂସ, ମାଛ, ଦୁଗ୍ଧ, ଲେମ୍ବୁ, ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ପରି ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ପୂର୍ବସୂତ୍ର ରହିଥାଏ, ଯାହା ପରେ ଶରୀର NAD କୁ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ |
NAD ପୂର୍ବର ପ୍ରମୁଖ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରେ ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ ଏବଂ କିଛି ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
1। ପଶୁ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଗୋମାଂସ ଯକୃତ, ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ ଏବଂ ଘୁଷୁରି:
ନିୟାସିନ୍ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ହେବା ବ୍ୟତୀତ ଗୋମାଂସ ଯକୃତରେ ଲ iron ହ, ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ଏବଂ ଜିଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ |
2। ଚିକେନ୍
ଏହାର ନିଏସିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ବ୍ୟତୀତ, ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥିବା ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଚିକେନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
3। ମାଛ
ଏଥିରେ କେବଳ ନିୟାସିନ୍ ଥାଏ ନାହିଁ, ମାଛ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଚାଉଳ
ଉଭୟ ବାଦାମୀ ଏବଂ ଧଳା ଚାଉଳ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆମ ଖାଦ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ | ନିୟାସିନ୍ ବ୍ୟତୀତ, ବାଦାମୀ ଚାଉଳରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଏବଂ ଏହା ଧଳା ଚାଉଳ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଫାଇବର ପଦାର୍ଥ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |
5। ଟମାଟୋ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଶାଗୁଣା, ଏବଂ ଅସରପା ଭଳି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା |
ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ | ସେଗୁଡ଼ିକରେ କେବଳ ନିୟାସିନ୍ ଥାଏ, ଟମାଟୋ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଏବଂ ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ | ଏହି ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ NAD ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |
6। କ୍ଷୀର, ପନିର ଏବଂ ଦହି |
ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ percent ୦ ପ୍ରତିଶତ କ୍ଷୀର ପ୍ରତି ସେବାରେ mg। Mg ମିଗ୍ରା ନିୟାସିନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏଥିସହ କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ରାଇବୋଫ୍ଲାଭିନ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିଥାଏ |
NAD ପୂର୍ବାବଲୋକନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀରରେ NAD ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ NAD କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ନିଜେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୋଇନପାରେ | NAD ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ, ଯେପରିକି ନିକୋଟିନାମାଇଡ୍ ରାଇବୋସାଇଡ୍ (NR) ଏବଂ ନିକୋଟିନାମାଇଡ୍ ମୋନୋନ୍ୟୁକ୍ଲିଓଟାଇଡ୍ (NMN) ଶରୀରରେ NAD ରେ ରୂପାନ୍ତରିତ | ତଥାପି, ରୂପାନ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଶରୀରର ଏହି ପୂର୍ବସୂତ୍ରଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କ୍ଷମତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯେପରିକି ବୟସ, ଚାପ, କିଛି ications ଷଧ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ NAD ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତେଣୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ NAD ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ସହିତ, ଅନ୍ୟ ଜୀବନଶ factors ଳୀ କାରକ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗରେ NAD ସ୍ତର ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବା ମଧ୍ୟ NAD ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏଥିସହ, କେତେକ ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟପେୟର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, NAD ପୂର୍ବ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇବାରେ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -201-2023 |
