PCOS ପରିଚାଳନାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ

୧. ଇନୋସିଟଲ୍:

ଇନୋସିଟୋଲ ଏକ ପ୍ରକାରର ବି ଭିଟାମିନ ଯାହା ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି, ଯାହା ଉଭୟ ପ୍ରାୟତଃ PCOS ସହିତ ଜଡିତ। ଇନୋସିଟୋଲ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନିୟମିତ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏହା ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରେ।

୨. ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ପିସିଓଏସ୍ ଥିବା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଏବଂ ଚର୍ବି ମାଛ, ଅଣ୍ଡା କେଶର ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ ​​କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

୩. ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଓମେଗା-୩ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ବି ମାଛ, ଅଳସୀ ବିହନ, ଚିଆ ବିହନ ଏବଂ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ତେବେ ମାଛ ତେଲ ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

୪. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍: ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପିସିଓଏସ୍ ଥିବା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ବିହନ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ର ଭଲ ଉତ୍ସ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

୫. ବି ଭିଟାମିନ୍: ବି ଭିଟାମିନ୍, ଯେପରିକି ବି୬ ଏବଂ ବି୧୨, ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଂସ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ତଥାପି, ପିସିଓଏସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ବି-ଜଟିଳ ପରିପୂରକ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

୬।ଡି-ଚିରୋ-ଇନୋସିଟଲ୍:PCOS ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା। ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ PCOS ର ଏକ ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହିଠାରେ D-inositol ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ଡି-ଇନୋସିଟଲ୍, ଏକ ଚିନି ଆଲକୋହଲ୍, ପ୍ରାୟତଃ PCOS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ମଧୁମେହର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହା ସହିତ, D-ଇନୋସିଟଲ୍ PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଶୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡି-ଇନୋସିଟଲ୍ ପିସିଓଏସ୍ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍‌ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ରଣ, ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି, ଡି-ଇନୋସିଟଲ୍ ପିସିଓଏସ୍ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ପିସିଓଏସ୍ ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡି-ଇନୋସିଟଲ୍‌ର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଓଭ୍ୟୁଲେସନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ, PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ସହିତ D-inositol କୁ ସଂଯୋଗ କରାଯାଇଛି। PCOS ଥିବା ଅନେକ ମହିଳା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ D-inositol ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି।

୭। ଏନ-ଆସିଟାଇଲ ସିଷ୍ଟାଇନ (NAC):NAC ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଏବଂ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ NAC ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ବିକାଶ ଏବଂ ଅଗ୍ରଗତିରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରତିରୋଧୀ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଡିମ୍ବାଶୟକୁ ଅଧିକ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା PCOS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିପାରେ। NAC ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।

ପିସିଓଏସ ବିକାଶରେ ପ୍ରଦାହ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିମ୍ନ-ଗ୍ରେଡ୍ ପ୍ରଦାହ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିକାରକୁ ନେଇପାରେ। NAC ରେ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, NAC ପିସିଓଏସ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

PCOS ଚିକିତ୍ସାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ଅନିୟମିତ କିମ୍ବା ଅନୁପସ୍ଥିତ ଋତୁଚକ୍ର ପ୍ରଜନନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ NAC ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରି PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଋତୁଚକ୍ରକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରଜନନ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ଜରୁରୀ।