ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଯ ounds ଗିକ ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ହେଉଛି ଅସ୍ଥିର ଅଣୁ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ତମାଖୁ ଧୂଆଁ ଭଳି ବାହ୍ୟ କାରଣ ହେତୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |ଯଦି ଯାଞ୍ଚ ହୋଇନଥାଏ, ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ସ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଯାହା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେଉଛି ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଫ୍ରି ରେଡିକାଲଗୁଡିକ କୋଷ ପ୍ରତି ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ କିମ୍ବା ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |କିନ୍ତୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ କ’ଣ?ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ହେଉଛି ଅସ୍ଥିର ଅଣୁ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦୂଷଣ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ଏବଂ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ |ଏହି ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ସ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ନିରପେକ୍ଷ ନହେଲେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ତେବେ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କିପରି କାମ କରେ?ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନ୍ ଦାନ କରି ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ them ାରା ସେଗୁଡିକ ସ୍ଥିର ହୋଇ ଆମ କୋଷଗୁଡିକର କ୍ଷତି ଘଟାଇବାକୁ ରୋକିଥାଏ |ଆମ ଶରୀର ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ କିଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବା |ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଜଣା ଯେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସେମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକ ଆମ କୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏହି ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ଯ ful ବନ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ରଖେ |
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ |ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଅଟେ, ବିଶେଷତ those ବିରି, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ଏବଂ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଭଳି ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ ଥିବା |ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଇ ପରି ବିଭିନ୍ନ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଏବଂ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଟେ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଉଥିବାବେଳେ, ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |
ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ସ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ବୁ standing ିବା:
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ମହତ୍ତ୍ୱ ବୁ To ିବାକୁ, ପ୍ରଥମେ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପର ଧାରଣା ବୁ to ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ହେଉଛି ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ଅସ୍ଥିର ଅଣୁ, ଯେପରିକି ପ୍ରଦୂଷକ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା, ଚାପ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅତିବାଇଗଣି ରଶ୍ମି |ଏହି ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ କୋଷ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଡିଏନ୍ଏକୁ ନଷ୍ଟ କରି ଆମ ଶରୀର ଉପରେ କ୍ଷତି ଘଟାନ୍ତି |ଯଦି ଯାଞ୍ଚ କରାନଯାଏ, ସେମାନେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ କର୍କଟ, ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇ ପାରିବେ |
ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ, ଶରୀରରେ ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଖେଳାଯାଏ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍କୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସନ୍ତୁଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହାର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ କମିଯାଏ |
ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଂରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଭୂମିକା:
1. ଯ ful ବନ ଚର୍ମକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଅନ୍ୟତମ ଦୃଶ୍ୟ ହେଉଛି ଚର୍ମର କ୍ଷତି |ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଇ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଦୃ firm ଏବଂ ନରମ ରଖେ |ସେମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର, କୁଞ୍ଚନ, ବୟସ ଦାଗ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା କମାଇବା ଦ୍ photo ାରା ଫଟୋଗ୍ରାଫିଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାନ୍ତି |
2. କୋଷ ମରାମତି ଏବଂ ପୁନ en ନିର୍ମାଣ: ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା କୋଷଗୁଡିକର ମରାମତି ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ଷତି ରୋକିବାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ସେମାନେ ଡିଏନ୍ଏ ମରାମତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ କୋଷର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ .ଳୀକୁ ବ .ାନ୍ତି |
3. ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରେ: ବୟସ ବ our ିବା ସହିତ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗର ଶିକାର କରିଥାଏ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ବିଶେଷତ vitamin ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଶ୍ blood େତ ରକ୍ତ କଣିକା ଏବଂ ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ:
1. ବିରି: ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ରସଗୋଲା, ଏବଂ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ସବୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର |ଏହି ସୁସ୍ବାଦୁ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ, ଏଲାଗିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭଳି ଯ ounds ଗିକ ରହିଥାଏ, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
Green।
3. ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି: ବାଦାମ, ଆଲୁଅ, ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍, ଏବଂ ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ |ସେମାନେ କେବଳ ମାଗଣା ରେଡିକାଲରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
4. ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା: ଗାଜର, ବେଲ ଲଙ୍କା, ଏବଂ ଟମାଟୋ ଭଳି ଜୀବନ୍ତ ପନିପରିବା ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନ୍ତ ରଙ୍ଗକୁ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍, ଲାଇକୋପିନ୍, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପାଇଁ we ଣୀ ଅଟେ | ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲ fight ଼ନ୍ତୁ |
5. ଗ୍ରୀନ୍ ଟି: ଏହି ପ୍ରାଚୀନ ପାନୀୟରେ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ଭରପୂର, ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏହାର କର୍କଟ-ଯୁଦ୍ଧ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhan ାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |
ୟୁରୋଲିଥିନ ଏ: ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଦ୍ରବ୍ୟ ଭାବରେ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଡାଳିମ୍ବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫଳରେ ହାଇଡ୍ରୋଲାଇଜିଂ ଟେନିନ୍ ଟେନିନ୍ ଦ୍ୱାରା ୟୁରୋଲିଟିନ୍ ଏ ମିଳିପାରିବ |ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରହିଛି, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡେସନ୍, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେସନ୍, ଆଣ୍ଟି-ଟ୍ୟୁମର୍, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରିବା |
ୟୁରୋଲିଟିନ୍ ବି: ଏକ ନୂତନ ଜ o ବ ସକ୍ରିୟ ଯ ound ଗିକ ଭାବରେ, ୟୁରୋଲିଟିନ୍ ବି ହେଉଛି ଏକ ଲିନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ଅନ୍ତ est ସ୍ଥ ଫ୍ଲୋରାର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ |ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ରହିଛି |ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆନାବୋଲିକ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-କ୍ୟାଟାବୋଲିକ୍ ଗୁଣ ଥିବା ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ତଥା ସର୍ବୋପରି ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସହାୟତା କରିବାରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅଛି |
କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆଲଫା-କେଟୋଗ୍ଲୁଟାରେଟ୍ |: ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏକ ଛୋଟ ଅଣୁ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆଲଫା-କେଟୋଗ୍ଲୁଟାରେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତିକାରକ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ପଦାର୍ଥରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
ଆମ ଶରୀରରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଅଭାବ ଥିବାବେଳେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ |ଏହି ଅଭାବ ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ଏବଂ କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଦୃଶ୍ୟମାନ ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଚର୍ମର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ହ୍ରାସ, y ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ |
ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ:
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଅଭାବକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ, କିଛି ସରଳ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନାଟକୀୟ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଅଛି:
1. ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଭୋଜନରେ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗୀନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
2. ସୁପରଫୁଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମୃଦ୍ଧ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯେପରିକି ବ୍ଲୁବେରି, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର-ଘନ ଖାଦ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଏକ ମାତ୍ରା ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ |
3. ପୁରା ଶସ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ: ବିଶୋଧିତ ଶସ୍ୟ ଉପରେ କ୍ୱିନୋଆ, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୁଟି ପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ |ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ସହିତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ |
4. ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି |ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |
ଉ: ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଡାଣ୍ଟ ଉପକାର ପାଇଁ ମୁଁ ମୁଖ୍ୟତ anti ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବି କି?
ପ୍ର: ହଁ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଉପାଦେୟ ହେଲେ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଧାରଣ କରିଥିବା ସ୍କିନ୍ କେୟାର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ, ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ UV ବିକିରଣ ପରି ପରିବେଶ କାରକଗୁଡିକର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ସେମାନେ କୁଞ୍ଚିର ଚେହେରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଯ ful ବନ ରଙ୍ଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |
ଉ: ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ପ୍ର: ଶରୀରରେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏହି ମାଗଣା ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ କମିଯାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କୋଷ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |ଏହା ପ୍ରତିବଦଳରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମ୍ଭବତ age ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସୂଚନାମୂଳକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -28-2023 |
