ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ various ବିଭିନ୍ନ ଯ ounds ଗିକ ଏବଂ ଅଣୁଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିଥାଉ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ବ ing ାଇବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଆଡେନୋସାଇନ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ନ୍ୟୁକ୍ଲିଓସାଇଡ୍, ଏହିପରି ଏକ ଅଣୁ ଯାହା ଏହାର ମହତ୍ health ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଗ୍ରହଣ କରୁଛି |ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଠାରୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ ଭିତରରୁ ଦୃ strengthen କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଏବଂ ଉପାଦାନଗୁଡିକର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଟେବୁଲରେ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତୀକ "Mg" ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିନିଧିତ୍ an ହୋଇଥିବା ଏକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ |ଏହା ପୃଥିବୀର ଅଷ୍ଟମ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଚୁର ଉପାଦାନ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମାଟିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ ହୋଇ ଏହାକୁ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍ କରିଥାଏ |ମାଂସପେଶୀ, ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଏବଂ ହୃଦୟର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଦାୟୀ |ଏହି ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ |ଏହା ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ତୁଳନାରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ |କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଦ୍ୟମାନ |ଅବଶ୍ୟ, ଗୋଟିଏ ଡାଏଟ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଯୋଗ ଆକାରରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ସାମରିକ ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆକାରରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥାଏ |
କେଉଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍?କିଛି ଭଲ ପସନ୍ଦରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଲେମ୍ବୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି |ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |କ new ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ:
●ମାଂସପେଶୀ ଟ୍ୱିଚ୍ ଏବଂ କ୍ରମ୍ପସ୍ |
●ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା |
●ପାଲ୍ପିଟେସନ୍ |
●ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି |
●ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା |
●ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ଭଗ୍ନ ହାଡ |
●ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
●ଘୃଣ୍ୟ
●ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ |
●ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ ଯାହା ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଶେଷରେ ହୃଦରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ମିନେରାଲ୍ ଜରୁରୀ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରି, ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ଏଥିସହ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
●ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆରାମ
ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ ଏବଂ ସ୍ପାଜମକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଜରୁରୀ |ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଚୁକ୍ତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଦ୍ eff ାରା ସେମାନେ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ |ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ |
●ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜଡିତ |ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ର ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ବଜାୟ ରଖେ, ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଥକାପଣ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମକୁ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖେ |
●ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା |
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ, ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ଏହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ |
●ଅସ୍ଥି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ମଧ୍ୟ ଆମର କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀରେ ବିସ୍ତାରିତ |ହାଡକୁ ଦୃ strong ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ବଣ୍ଟନକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ଯାହା ହାଡର ଘନତା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବିନା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାଡ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିପାରେ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ନିୟମିତ ସେବନ, ଅନ୍ୟ ଅସ୍ଥି ନିର୍ମାଣକାରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ, ତୁମର ବୟସ ବ your ିବା ସହିତ ତୁମର ହାଡକୁ ଦୃ strong ରଖିବାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
●ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିର୍ଗମନ |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇବା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ତ gut ସ୍ଥଳର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
●ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି କର |
ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଦେଖାଯାଇଛି |ଏହା ଶୋଇବା ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶୋଇବା ସମୟକୁ ବ increases ାଇଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଜଡିତ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମର ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ହୁଏ |
ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଯାହା ଶୋଇବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
1. ପାଳଙ୍ଗ |
ବହୁମୁଖୀ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ: ପାଳଙ୍ଗ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର-ଘନ ପନିପରିବାରେ କେବଳ ଅଧିକ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ, ବରଂ ଲ iron ହ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ କେ ସ୍ପାଇନାଚ୍ ମଧ୍ୟ ସାଲାଡ, ସ୍ଲିଫିସ୍, ଓମଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରାଇଡ୍-ଫ୍ରାଏଡ୍ ସାଇଡ୍ ଡିସ୍ ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |
2. ବାଦାମ |
ହାତଗଣତି ବାଦାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରନ୍ତୁ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ଭରପୂର ହେବା ସହିତ, ଏହି କଞ୍ଚା ବାଦାମ ପ୍ରଚୁର ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ |ସ୍ନାକ୍ସ ଭାବରେ ବାଦାମକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ କ୍ରିମିଆ ବାଦାମ ବଟରରେ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସାଲାଡରେ ଏକ ମନୋରମ କ୍ରଞ୍ଚ ଯୋଗ କରିବାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
3. ଆଭୋକାଡୋ |
ଡାଏଟାରୀ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଆଭୋକାଡୋସର କ୍ରିମି ଭଲତାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |ଆଭୋକାଡୋସ୍ ସେମାନଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର |ସେମାନଙ୍କୁ ଟୋଷ୍ଟରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସ୍ଲୁଇଟିରେ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଗୁଆକାମୋଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |
4. ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ |
ହଁ, ତୁମେ ଠିକ୍ ପ read ିଛ!ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ |ଏହି ସୁସ୍ବାଦୁ ଚିକିତ୍ସାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାବେଳେ ଏହାର ସୁସ୍ବାଦୁ ସ୍ୱାଦକୁ ସୁଗନ୍ଧିତ କରନ୍ତୁ |
5. କ୍ୱିନୋଆ |
କ୍ୱିନୋଆକୁ ପ୍ରାୟତ super ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗାଏ |ନିୟମିତ ଚାଉଳ କିମ୍ବା ପାସ୍ତା ବଦଳରେ ଏହି ପ୍ରାଚୀନ ଶସ୍ୟକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପଦାର୍ଥରୁ ଉପକୃତ ହେଉଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
6. ସଲମାନ |
ସଲମାନ କେବଳ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ସୁସ୍ଥ ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଏହି ବହୁମୁଖୀ ମାଛକୁ ରାନ୍ଧିବା ସହଜ ଅଟେ ଏବଂ ଗ୍ରିଲ୍, ପାକ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ମାଛ ଟାକୋରେ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରାଯାଇପାରେ |ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସଲମାନ ମିଶାଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସ୍ତର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ |
7. କଳା ବାଇଗଣ |
କଳା ବାଇଗଣ ଅନେକ ରୋଷେଇରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |ଆପଣ ଏକ ହୃଦୟଯୁକ୍ତ ଚିଲି ସୁପ୍, କ୍ରିମିଆ ବ୍ଲାକ୍ ବିନ୍ ସୁପ୍ ତିଆରି କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ସାଲାଡରେ ମିଶାଉଛନ୍ତି, ଏକ ସୁସ୍ବାଦୁ ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟରେ କଳା ବିନ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |
8. କଖାରୁ ମଞ୍ଜି |
ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଭଣ୍ଡାର |ଏହି କ୍ରଙ୍କି ସ୍ନାକ୍ସଗୁଡିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି ଏବଂ ସାଲାଡ, ଦହି, କିମ୍ବା ଘରେ ତିଆରି ଗ୍ରାନୋଲା ବାରଗୁଡିକର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ |
9. ଦହି
ଦହି କେବଳ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ (ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ଭଲ) ଯୋଗାଏ ନାହିଁ ବରଂ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ |ତାଜା ଫଳ, ଶସ୍ୟ ସହିତ ଏକ କପ୍ ଦହି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ କିଛି କଟା ବାଦାମ ସହିତ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ |
10. ଫ୍ଲେକ୍ସସିଡ୍ |
ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି |ସେମାନେ ଆମକୁ ଲିଗାନ୍ସ ନାମକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାନ୍ତି, ଯାହା ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
1. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ |
ଏହାର ଉଚ୍ଚ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧତା ହେତୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଅନ୍ୟତମ ଲୋକପ୍ରିୟ ରୂପ |ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ଉପାଦାନ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅବଶୋଷଣକୁ ବ ances ାଇଥାଏ |ଏହା ପ୍ରାୟତ dig ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ କାରଣ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ |ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଇଟ୍ରେଟ୍ ସୁସ୍ଥ ହାଡର ଘନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏବଂ ସାଧାରଣ ହୃଦୟର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ତଥାପି, ଏହାର ଲକ୍ଷଣାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ, ଏବଂ କ new ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
2. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନାଟ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲାଇସିନାଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ-ସହନଶୀଳ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସହଜରେ ଅବଶୋଷିତ ରୂପ |ଏହା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଭାବନାକୁ ବ promote ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏହି ରୂପ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ, ଯେଉଁମାନେ ଚିନ୍ତା, ଚାପ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ |ଏହା ସହିତ, ହଜମ ଜନିତ ଅସୁବିଧା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, ଏହା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପେଟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ |
3. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଏକ ସୁଲଭ ଏବଂ ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ |ଏଥିରେ ମ element ଳିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଧିକ ଅଂଶ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟ ଫର୍ମ ଅପେକ୍ଷା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଥାଏ |କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ a ଏକ ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସତର୍କତାର ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ କାରଣ ଏହା arr ାଡ଼ା ହୋଇପାରେ |ସାଧାରଣ ଅନ୍ତ୍ର ଗତି କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କମ୍ ଅବଶୋଷଣ ହାର ହେତୁ ଅନ୍ୟ ଫର୍ମ ପରି ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ |
4. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରୋନେଟ୍ କିମ୍ବା ଏଲ୍-ଥ୍ରୋନେଟ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଫର୍ମ ଯାହା ରକ୍ତ-ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଅତିକ୍ରମ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟ |ଏହା L-threonate ରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ଏବଂ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧ କାରଣ ଏହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଶୋଷିତ ହୋଇ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବ increasing ିଥାଏ |ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରୋନେଟ୍ ସିନେପ୍ଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ brain ାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାର କ୍ଷମତା ବ, ିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-threonate ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ |ଏହା ଶୋଇବା ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ, ଯେପରିକି ମେଲାଟୋନିନ୍ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ହେଉଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ଏକ ମିଶ୍ରଣ |ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଭାବରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ 300 ରୁ ଅଧିକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ |ଏହାର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ମିଳିତ ହୁଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |ହୃଦ୍ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅନନ୍ୟ ଯ ound ଗିକ ପ୍ରାୟତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ |କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କାରଣ ଉଭୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ରେ ସେଡିଟିଭ୍ ଗୁଣ ରହିଛି |ଏହା ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |
ପ୍ର: ଆମର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଭୂମିକା କ’ଣ?
ଉ: ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ, DNA ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଅନେକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ |
ପ୍ର: ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଉ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଜରୁରୀ |ଏହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ସ୍ଥିର ହୃଦୟର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ରୋକିବାରେ ଜଡିତ |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ |ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସର୍ଟିଂ, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -23-2023 |
