ଟ ur ରିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ କେତେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ |ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ସୁଦୃ and ଼ କରିବା ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଟ ur ରିନ୍ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଫାଟିଯିବା ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଉପରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଏହାକୁ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର କରିଥାଏ |
ଟ aur ରିନ୍, କିମ୍ବା 2-ଆମିନୋଥାନେସୁଲଫୋନିକ୍ ଏସିଡ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଘଟୁଥିବା ଜ organic ବିକ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ସଲଫାମିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ବିଶେଷତ the ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ |ମାନବ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ଜ bi ବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଲାଇନ୍ ପରି ଏହା ଏକ ସର୍ତ୍ତମୂଳକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ ହୋଇଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦିଓ ଏହା ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ, କେତେକ ଅବସ୍ଥାରେ ଯେପରିକି ବୃଦ୍ଧି, ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତ ସମୟରେ ଏହା ଜରୁରୀ ହୋଇଯାଏ |
"ଟ ur ରିନ୍" ଶବ୍ଦଟି ଲାଟିନ୍ ଟାୱାରରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହାର ନାମ ସତ୍ତ୍ it େ ଏହା ଷଣ୍ or କିମ୍ବା ଷଣ୍ ur ମୂତ୍ରରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ନୁହେଁ ଯେପରି ସାଧାରଣତ mis ଭୁଲ୍ ବୁ stood ାପଡେ |ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ମାଂସ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଦୁଗ୍ଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସରେ ପ୍ରଚୁର ଅଟେ |
ଯଦିଓ ଟ ur ରିନ୍ ପ୍ରାୟତ energy ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ସହିତ ଜଡିତ, ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି |ଟ ur ରିନ୍ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଜଡିତ |ଏହା ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରି ଆୟନର ଗତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ସାଧାରଣ କୋଷର କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷତ the ହୃଦୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରି ଟିସୁରେ |
କେତେକ ଖାଦ୍ୟରେ ଟ ur ରିନ୍ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଘଟିଥାଏ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସୀମିତ ଖାଦ୍ୟ ରହିପାରେ କିମ୍ବା କିଛି ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ହେତୁ ଅତିରିକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |କ୍ୟାପସୁଲ୍, ଟାବଲେଟ୍, ଏବଂ ପାଉଡର୍ ସହିତ ଟ ur ରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଅନେକ ରୂପରେ ଆସିଥାଏ |
1. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର |
ଟ ur ରିନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ହେଉଛି ଏହାର ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର କ୍ଷମତା |ଟ ur ରିନ୍ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବାରେ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ |ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ସମୀକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ, ପଶୁ ମଡେଲଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଧମନୀରେ ଫ୍ୟାଟି ପ୍ଲେକ୍ ଗଠନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଧମନୀରୁ ପ୍ଲେକ୍ ବିଲ୍ଡଅପ୍ ସଫା କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |
ଟାଉରିନ୍ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟାଉରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀ କିମ୍ବା ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରିଥାଏ |ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ଟ ur ରିନ୍ ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ମୋଟାପଣକୁ ରୋକିପାରେ |
ଏଥିସହ, ଟ ur ରିନର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଶରୀରକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ ଦ୍ damage ାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ, ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ସହିତ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି, ଟ ur ରିନ୍ ସମ୍ଭବତ these ଏହି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
2. ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
ଆମର ଆଖି ପ୍ରାୟତ modern ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶ choices ଳୀ ପସନ୍ଦ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ପରଦା ସମୟ ଏବଂ ନୀଳ ଆଲୋକର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏକ୍ସପୋଜର୍ |ଆମ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ବାହୁବଳୀରେ ଟ ur ରିନ୍ ନାଇଟ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରେଟିନାରେ ଅଧିକ ଏକାଗ୍ରତା (ଆଖିର ପଛ ଭାଗରେ ଥିବା ଆଲୋକ-ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ତର) ରେ ଥିବା ରେଟିନାକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ଏବଂ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାକୁଲାର ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଆଖି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅବନତିବୟସ୍କମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି AMD |ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ damage ାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
3. ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |
ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଟ ur ରିନ୍ ର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁବିଧା ଅଛି |ବର୍ତ୍ତମାନ, ଟ ur ରିନ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ କ୍ରୀଡା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ଆଶା କରନ୍ତି ଯେ ଏହା କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ enhance ାଇପାରେ |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟ ur ରିନ୍ ଏକ ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ uc ାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ଡିଏନ୍ଏ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିପାରିବ ଏବଂ ପଶୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ ମଡେଲଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ uc ାରା ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହେବା ଏବଂ ଚର୍ବି ଜଳିବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଟ ur ରିନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଏହା ସହିତ, ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ |ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ଟ ur ରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସଂଯୁକ୍ତ |ଏହା ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶେଷରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
4. ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ସମ୍ପ୍ରତି ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟ ur ରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ (ପ୍ରାୟତ the କୋଷର ପାୱାରହାଉସ୍ କୁହାଯାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଆଡେନୋସାଇନ୍ ଟ୍ରାଇଫୋସଫେଟ୍ (ଏଟିପି) ଆକାରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି), ଡିଏନ୍ଏ କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ କୋଷର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ସେଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଏକ ମ fundamental ଳିକ କାରଣ ଅଟେ |ଟ ur ରିନ୍ରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍କାଭିଙ୍ଗ୍ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ଏବଂ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତି କମିଯାଏ |
ଯଦିଓ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସ୍ ur ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଟ ur ରିନ୍ଙ୍କର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅଛି, ଏହାର ଯନ୍ତ୍ରକ fully ଶଳକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବୁ understand ିବା ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଅସ୍ୱୀକାରଯୋଗ୍ୟ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଟାଉରିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବ can ାଇପାରେ, ଯାହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିରୋଧୀ ତଥା ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ | ।
5. ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ନିକଟ ଅତୀତରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦିନକୁ ଦିନ ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି।ଟାଉରିନ୍ ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |ବାଇଲ ଲୁଣ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରି, ଟ ur ରିନ୍ ଖାଦ୍ୟଶସ୍ୟର ଚର୍ବିକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁଗମ କରିଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଉପକାରୀ ଗୁଣ୍ଡ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧି, ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଉପଯୁକ୍ତ ଅନ୍ତ gut ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଟ ur ରିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ |
1. ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ: ମତ୍ସ୍ୟ ଏବଂ ସେଲଫିସ୍ ଟ ur ରିନ୍ ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |ଏହି ଉପକାରୀ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରେ ସଲମାନ, ମାକେର୍, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଅଧିକ |ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ସେବନ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ ensure ାରା ନିଶ୍ଚିତ ହେବ ଯେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଟାଉରିନ୍ ପାଇଛନ୍ତି |
2. ମାଂସ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା: ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ଏବଂ ଚିକେନ୍ ପରି ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ |ମାଂସର ପତଳା କାଟ ବାଛିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ରାନ୍ଧିବା ଯେପରିକି ଗ୍ରିଲ୍ କିମ୍ବା ବେକିଂ, ଅଧିକ ଚର୍ବିକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
3. ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ: ଦୁଗ୍ଧ, ପନିର ଏବଂ ଦହି ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ |ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
4. ଅଣ୍ଡା: ଅଣ୍ଡା କେବଳ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନେ ଟାଉରିନରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର |ତୁମର ଜଳଖିଆରେ ଅଣ୍ଡା ମିଶାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ରେସିପିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
5. ଶାଗ: ଯଦିଓ ଅନେକ ସମୟରେ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, କେତେକ ପ୍ରକାରର ଶାଗ, ଯେପରିକି ସମୁଦ୍ର ତୃଣ, ଟ ur ରିନ୍ରେ ଭରପୂର |ସେଗୁଡିକୁ ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁଶି, ସାଲାଡ, କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ଘନ ସାମୁଦ୍ରିକ ସ୍ନାକ୍ସ ଆକାରରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କର |
6. ଲେମ୍ବୁ: ବିନ୍ସ, ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ଛେନା ପରି ଲେମ୍ବୁରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ |ପଶୁ ଉତ୍ସରେ ମିଳୁଥିବା ପରି ଟାଉରିନ୍ରେ ଅଧିକ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଭେଜାନ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
7. ଶକ୍ତି ପାନୀୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍: କିଛି ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ମଧ୍ୟ ଟ ur ରିନ୍ ଥାଏ |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ କେବଳ ଏହି ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଆଦର୍ଶ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ନ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ additional ଅତିରିକ୍ତ ଉପାଦାନ ଧାରଣ କରିଥାଆନ୍ତି, ଯାହା ଉପରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣାମ ହୋଇପାରେ |
ଟ ur ରିନ୍:
ଟ aur ରିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହା ମାନବ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଯଦିଓ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଆମେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ, ଉତ୍ସ, ଯେପରିକି ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ କିଛି ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବା |ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସ୍ supporting ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଟ ur ରିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟ ur ରିନ୍ରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥାଇପାରେ ଯାହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିକାରକ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ damage ାରା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ।ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି କ୍ରନିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏହାର ଭୂମିକା ହେତୁ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସହିତ ଟ ur ରିନ୍ ସଂଯୁକ୍ତ |ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ଯେଉଁମାନେ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ ta ଟ ur ରିନ୍ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତି | 
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାରେଟ୍ ହେଉଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ଏକ ମିଶ୍ରଣ |ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଭାବରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ 300 ରୁ ଅଧିକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ |ଏହାର ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଟ ur ରିନ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ମିଳିତ ହୁଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ ର ମିଶ୍ରଣ କେବଳ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ତୁଳନାରେ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ |ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରି ହୃଦ୍ରୋଗ ଜନିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅନନ୍ୟ ଯ ound ଗିକ ପ୍ରାୟତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ |କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ |
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କାରଣ ଉଭୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନ୍ରେ ସେଡିଟିଭ୍ ଗୁଣ ରହିଛି |ଏହା ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ |ଏହା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ, ତେଣୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟ ur ରିନ୍ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
ଅନେକଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ନିଆଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଟ ur ରିନ୍ ଖାଇବା ନିରାପଦ ଅଟେ |କିନ୍ତୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍ କରିବା ଏବଂ ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ, ଟାଉରିନ୍କୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ, ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ସ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରି, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉତ୍ସ ବାଛିବା ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣ ଟ ur ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ସକରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ |
ପ୍ର: ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ ur ଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ କି?
ଉ: ହଁ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଟ ur ରିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ମିଳିଛି।ଟ ur ରିନ୍ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ହୃଦୟକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଯ ounds ଗିକ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ |
ପ୍ର: କେବଳ ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଟ ur ରିନ୍ ମିଳିପାରିବ କି?
ଉ: ହଁ, ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ଟ ur ରିନ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ |ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଟ ur ରିନ୍ ଯୋଗାଇପାରେ |ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ଟ ur ରିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି |
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧଟି କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ ଅଟେ ଏବଂ କ medical ଣସି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁ ued ାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କିଛି ବ୍ଲଗ୍ ପୋଷ୍ଟ ସୂଚନା ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ନୁହେଁ |ଏହି ୱେବସାଇଟ୍ କେବଳ ଆର୍ଟିକିଲ୍ ସର୍ଟିଂ, ଫର୍ମାଟିଂ ଏବଂ ଏଡିଟ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ |ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ସହମତ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁର ସତ୍ୟତାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି |କ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -19-2023 |
