ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିଷୟରେ ଯାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୀବନ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରୁ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଧାରଣା ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ବାସ୍ତବତାରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ତଥାପି, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ କେବଳ ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଭଲ ଜୀବନଯାପନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ | ଏହା ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଦିଗଗୁଡିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯାହା ବୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ଜୀବନରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ନୁହେଁ, ଭଲ ଜୀବନଯାପନ ମଧ୍ୟ କରିବା |

ଆମେରିକାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନବ ସେବା ବିଭାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଛି ଯେ 2040 ସୁଦ୍ଧା ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଆମେରିକୀୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ 65 ରୁ ଅଧିକ ହେବେ। 65 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ 56% ରୁ ଅଧିକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସେବା ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ |

ସ Fort ଭାଗ୍ୟବଶତ ,, ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର ବୟସ ଥାଉନା କାହିଁକି ତୁମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର ବୋଲି ଚାପେଲ ହିଲର ଉତ୍ତର କାରୋଲିନା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଜେରାଟ୍ରିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡ John ଜନ୍ ବେସିସ୍ କୁହନ୍ତି।

ଉତ୍ତର କାରୋଲିନା ସ୍କୁଲ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ଏବଂ ଗିଲିଙ୍ଗସ୍ ସ୍କୁଲ୍ ଅଫ୍ ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ପବ୍ଲିକ୍ ହେଲଥ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ସହଯୋଗୀ ପ୍ରଫେସର ବାଟିସ୍ ସିଏନ୍ଏନ୍ କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସୁସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଲୋକମାନେ କଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍।

କିଛି ଲୋକ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି | କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର 90 ଦଶକରେ ଭଲ ଭାବରେ ରହିଥା’ନ୍ତି | ମୋର ଏପରି ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି - ସେମାନେ ହୁଏତ 20 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇନପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ତଥାପି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି |

ତୁମକୁ ଆତ୍ମର ଭାବନା, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟର ଭାବନା ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ | ଆପଣଙ୍କୁ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରେ, ଏବଂ ଏହା ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |

ତୁମେ ତୁମର ଜିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ଅତୀତକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ନିଜ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ | ଯଦି ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ଡାଏଟ୍ ବଦଳାଇବା, ତୁମେ କେତେଥର ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ସମ୍ପ୍ରଦାୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କର, କିମ୍ବା ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ପିଇବା ଛାଡିଦିଅ - ଏଗୁଡିକ ତୁମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଏବଂ ସେଠାରେ କିଛି ସାଧନ ଅଛି - ଯେପରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଦଳ ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସମ୍ବଳ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା - ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ଏହାର ଏକ ଅଂଶ ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ପହଞ୍ଚୁଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କୁହନ୍ତି, ହଁ, ମୁଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛୁକ ହେବାକୁ ପଡିବ |

ପ୍ର: ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ପାଇଁ ଜୀବନର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି?

ଉ: ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରଶ୍ନ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ମୋତେ ସବୁବେଳେ ପଚରାଯାଏ - କେବଳ ମୋର ରୋଗୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ, ମୋ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ମଧ୍ୟ | ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ବାରମ୍ବାର ଦର୍ଶାଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ବାସ୍ତବରେ କିଛି କାରଣ ପାଇଁ ଫୁଟାଇ ପାରିବେ |

ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ବାସ୍ତବରେ ବାଲ୍ୟକାଳରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ପିଲାଦିନ, ଯୁବାବସ୍ଥାରେ, ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଚାଲିଥାଏ | ଦ୍ୱିତୀୟତ regular, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏବଂ ତାପରେ ତୃତୀୟ ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗ ହେଉଛି ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ |

ଆମେ ପ୍ରାୟତ these ଏଗୁଡିକ ଅଲଗା ସଂସ୍ଥା ଭାବରେ ଭାବୁ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ତୁମେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏକତ୍ର ଏବଂ ସିନର୍ଜିରେ ବିଚାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଗୋଟିଏ କାରଣ ଅନ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକର ସମଷ୍ଟି ସମଗ୍ର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ |

ପ୍ର: ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅର୍ଥ କ’ଣ?

ଉତ୍ତର: ଆମେ ସାଧାରଣତ healthy ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଭାବୁ |

ବିଶେଷକରି ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଶିଳ୍ପିତ ସମାଜରେ ଖାଇବା ପରିବେଶ ପ୍ରାୟତ chall ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଟେ | ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା କଷ୍ଟକର | କିନ୍ତୁ ଘରେ ରାନ୍ଧିବା - ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା - ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର | ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ଚିନ୍ତାଧାରା | ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି medicine ଷଧ, ଏବଂ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଧାରଣା ଯାହା ଉଭୟ ମେଡିକାଲ ଏବଂ ଅଣ ମେଡିକାଲ୍ ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଅନୁସରଣ ଏବଂ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦିଆଯାଉଛି |

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ | ଯୁବକ ଆରମ୍ଭ କର, ଏହାକୁ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ପରିଚିତ କର ଏବଂ ଯଥା ସମ୍ଭବ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନିୟୋଜିତ କର ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଆଜୀବନ ସ୍ଥାୟୀ କ skills ଶଳ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରନ୍ତି | ଏହା ଏକ କାମ ଅପେକ୍ଷା ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହେବ |

ପ୍ର: କେଉଁ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ପ୍ର: ବାରମ୍ବାର ଚାଲିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ | ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, 5 ଦିନର ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବିଭକ୍ତ, ପ୍ରକୃତରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କେବଳ ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରତିରୋଧ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ | ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ତୁମର ବୟସ ସହିତ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ କାରଣ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ତୁମର ବୟସ ବ you ଼ିବା ସହିତ ତୁମେ ଏହି ଦକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇବ |

ପ୍ର: ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଉ: ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗର ମହତ୍ତ୍ often କୁ ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟହୀନ ହୁଏ | ଆମ ଦେଶ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଏକ ଆହ୍ୱାନ ହେଉଛି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି | ଅନ୍ୟ ଦେଶରେ ଏହା କମ୍ ସାଧାରଣ, ଯେଉଁଠାରେ ବାସିନ୍ଦା ବିସ୍ତାର ହୋଇନଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ପାଖରେ କିମ୍ବା ସମାନ ପଡ଼ିଆରେ ରୁହନ୍ତି |

ମୁଁ ଦେଖୁଥିବା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ କଥା, ଯେଉଁମାନେ ଦେଶର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରୁହନ୍ତି କିମ୍ବା ଦେଶର ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରହୁଥିବା ବନ୍ଧୁ ଥାଇପାରେ |

ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କିଂ ପ୍ରକୃତରେ ଉତ୍ସାହଜନକ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଆତ୍ମ, ସୁଖ, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ କାହାଣୀ ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ବାଣ୍ଟିବାର କ୍ଷମତା ଦେଇଥାଏ | ଏହା ମଜା ଅଟେ | ଏହା ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉଦାସୀନତା ଏକ ବିପଦ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ |

ପ୍ର: ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାକୁ ପ reading ୁଛନ୍ତି କି? ଏହି ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି?

ଉ: ଜୀବନର ଯେକ stage ଣସି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଏହା କେବଳ ଯୁବକ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ବୟସରେ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଅବସର ବୟସରେ ହୁଏ ନାହିଁ | ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣଙ୍କର 80 ଏବଂ 90 ଦଶକରେ ହୋଇପାରେ |

ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ସଂଜ୍ଞା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଚାବି ହେଉଛି ନିଜକୁ ପଚାରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାର ଅର୍ଥ କ’ଣ? ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆମେ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ହାସଲ କରିପାରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଆମର ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଯୋଜନା ଏବଂ ରଣନୀତି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବା? ତାହା ହେଉଛି ଚାବି, ଏହା ଏକ ଟପ୍-ଡାଉନ୍ ପନ୍ଥା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଜଡିତ କରିବା, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଗଭୀର ଭାବରେ ଜାଣିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି ଯୋଗାଇବା ସହିତ ଜଡିତ | ଏହା ଭିତରୁ ଆସିଥାଏ |