ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରେଓନେଟ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ। ଏହା 600 ରୁ ଅଧିକ ଜୈବ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ, ଯେଉଁଥିରେ ଏନଜାଇମ ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସମେତ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର କମ ସ୍ତର ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ, ଯେଉଁଠାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବରେ ଥକ୍କାପଣ, ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନ୍, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା, ଭୟଭୀତ ହେବା, ଅନିଦ୍ରା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି ସ୍ତର, ନିଦ୍ରା, ମନୋଭାବ, ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଧାରୁ କମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହା ଫଳରେ ଗୁରୁତର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ ନାହିଁ।

ଖାଦ୍ୟରେ ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, କିନ୍ତୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିର୍ଗମନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସେବନ, ମଦ୍ୟପାନ, ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା, ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବରୁ ଦେଖାଦେଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ, ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା, ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ ସମସ୍ୟା, ଭୋକ ହ୍ରାସ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଧ୍ୟ, ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଭଳି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦିଓ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଆଯାଏ, କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂରକ ଆବଶ୍ୟକ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଲାଭ

୧. ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ

ଅନେକ କାରଣରୁ ଉଚ୍ଚମାନର ନିଦ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ରାତିର ଭଲ ନିଦ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଏହି ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଚାପ ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୨. ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ

ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପରେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ତେଣୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅଭାବ କ୍ରନିକ ଥକ୍କାପଣର ଘଟଣା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। କ୍ରନିକ ଥକ୍କାପଣ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ନିୟମିତ ରକ୍ତ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଅପେକ୍ଷା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରର ଏକ ସଠିକ୍ ମାପ।

3. ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ

ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକକୁ ରୋକିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ସୁପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଭୂମିକା ଅଛି। ଏହା ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ, କାରଣ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ପ୍ରଣାଳୀର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ହୃଦରୋଗର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଏବଂ ଯାନ୍ତ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉପାଦାନ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ନିଶ୍ଚିତ କରିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆଞ୍ଜାଇନା, ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ହୃଦରୋଗ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।

୪. ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବିପାକରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ କାରଣ ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ବିଭିନ୍ନ ଗ୍ଲାଇକୋମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ପ୍ରାକ-ଗ୍ଲାଇକୋମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ଉପରେ ଏକାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଗ୍ଲାଇକୋମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ କମ୍ ଥାଏ, ଏବଂ ଗୁରୁତର ଗ୍ଲାଇକୋମେଟାବୋଲିଜ୍ମ ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ (ରେଟିନୋପାଥି) ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଅତ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ଥାଏ। ଗ୍ଲାଇକୋମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ଥିବା ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ପରିପୂରକ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

୭. ପାର୍ଶ୍ୱ ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟେନସନ୍ ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା

କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ପାର୍ଶ୍ୱ ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟେନସନ୍ ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଡବଲ୍-ବ୍ଲାଇଣ୍ଡ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି।

୮. ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ବ୍ୟାଧି (ADD)

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ADD ଥିବା ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ADD ର ରୋଗଜନିତ ରୋଗରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।