ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ୍?

ଉତ୍ତମ ନିଦ, ଚିନ୍ତା ଦୂରତା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ଅଟେ | ୟୁରୋପୀୟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାର ଆଉ ଏକ ଲାଭ ଅଛି: କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କ୍ରନିକ୍ ଡିଜେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନଟି ଛୋଟ ଏବଂ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଲିଙ୍କ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ, ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡିକ ଏକ ସ୍ମାରକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ରୋଗ ଆଶଙ୍କା |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି DNA ର ନକଲ ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏନଜାଇମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା | ତଥାପି, ଡିଏନ୍ଏ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଭୂମିକା ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନାହିଁ |

ଏହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲୀୟ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 172 ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତ ନମୁନା ନେଇ ସେମାନଙ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିଥିଲେ।

ଅଧ୍ୟୟନର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଯାହା ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମେଟାବୋଲିଜଡ୍ ହୋଇଥାଏ | ରକ୍ତରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ଡିଏନ୍ଏ ନଷ୍ଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି କ୍ଷତି ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ଯେପରିକି ଡିମେନ୍ସିଆ, ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ, ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। 

ଅଧ୍ୟୟନ ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଅଧିକ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତର ଧାରଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ବିପରୀତରେ | ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଅଧିକ ଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ |

କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ଡିଏନ୍ଏ କ୍ଷତିର ଅଧିକ ଜ om ବ ମାର୍କର୍ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା, ଯାହା ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରିପାରନ୍ତି ଯେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ DNA ନଷ୍ଟ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ | ପ୍ରତିବଦଳରେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହୁଏତ କେତେକ କ୍ରନିକ୍ ଡିଜେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ .ିପାରେ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଆମ ଶରୀର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସାଧାରଣ ହାଡର ଘନତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ, ଥକାପଣ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିମ୍ନ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ |

ଆମେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବାବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କେବଳ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଶୋଇବା ଗୁଣ ଏବଂ ଅବଧି ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | ଉନ୍ନତ ଶୋଇବା ଶ s ଳୀ ସହିତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଛି କାରଣ ଏହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ horm ପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ମେଲାଟୋନିନ୍ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ,

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଅସ୍ଥି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହାଡ ରୋଗ ଯାହା ହାଡର କମ୍ ଅଂଶ ଏବଂ ହାଡ ଟିସୁର ମାଇକ୍ରୋସ୍ଟ୍ରଷ୍ଟ୍ରକଚରର କ୍ଷତି ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ହାଡର ଭଗ୍ନତା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବ .ିଥାଏ | ହାଡର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ, ଏବଂ ହାଡର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମୁଖ୍ୟତ hyd ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିପାଟାଇଟ୍ ଆକାରରେ ହାଡରେ ଅବସ୍ଥିତ | ରାସାୟନିକ ଉପାଦାନ ଭାବରେ ହାଡ ଗଠନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ହାଡ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭିନ୍ନତା ସହିତ ଜଡିତ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ହାଡ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହାଡର ଗଠନ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ | । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ D କୁ ଏହାର ସକ୍ରିୟ ରୂପରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସକ୍ରିୟ ରୂପ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ସାଧାରଣ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ହାଡର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଉଚ୍ଚ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆୟନର ଏକାଗ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ କରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଡରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜମାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ହାଡରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସଂରକ୍ଷଣକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କିଡନୀ ନିର୍ଗମନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ

ହୃଦ୍ ରୋଗ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯାହା ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହାଇପରଲିପାଇଡେମିଆ ଏବଂ ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ ହେଉଛି ହୃଦ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ। ହୃଦ୍‌ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାସୋଡିଲେଟର ଯାହା ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର କାନ୍ଥକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ବିସ୍ତାରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହୃଦୟର ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଅବରୋଧ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗରୁ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ ହ୍ରାସ ହୁଏ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ increases ାଇଥାଏ | ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ, ଏହା ଧମନୀରେ ସ୍ପାମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍‌ଘାତ ଏବଂ ଆକସ୍ମିକ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇପାରେ |

ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପାଇଁ ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ କାରଣ ଅଟେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରେ, ଧମନୀ ଇଣ୍ଟିମାରେ ପ୍ରଦାହଜନକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଗଠନ କମିଯାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଇଣ୍ଟ୍ରାଭାସ୍କୁଲାର କ୍ୟାଲସିୟମ, ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର କାନ୍ଥରେ ଅକ୍ସାଲିକ ଏସିଡ ଜମା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ସାନ୍ଦ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ଲିପୋପ୍ରୋଟେନ ହ୍ରାସ କରିବ |

ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଏକ ସାଧାରଣ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ | ଇନସୁଲିନର ଗୁପ୍ତ ପରିମାଣ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଏବଂ ମଧୁମେହର ବିକାଶ ଏବଂ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ, ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ, ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ increase ାଇଥାଏ, ଯାହା ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ is ୀପ କାର୍ଯ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିଥାଏ |

3। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସିଷ୍ଟମ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଭିନ୍ନ ସଙ୍କେତକାରୀ ପଦାର୍ଥର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି 5-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଟ୍ରିପଟାମାଇନ୍, γ- ଆମିନୋବୁଟାଇରିକ୍ ଏସିଡ୍, ନୋରପାଇନ୍ଫ୍ରିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି, ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟାମକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ନୋରପାଇନ୍ଫ୍ରିନ୍ ଏବଂ - ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଟ୍ରାଇପଟାମାଇନ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଦୂତ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ମନୋରମ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସମସ୍ତ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ରକ୍ତ γ- ଆମିନୋବୁଟାଇରିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଏହି ସଙ୍କେତକାରୀ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ଏବଂ ଅକ୍ଷମତାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବପ୍ରବଣତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଉପଯୁକ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଏହି ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ମଧ୍ୟ କ୍ଷମତା ଅଛି | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭାଙ୍ଗି ଡିମେନ୍ସିଆ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆମିଲଏଡ୍ ପ୍ଲେକ୍ ଗଠନକୁ ରୋକିପାରେ, ଡିମେନ୍ସିଆ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ଲେକ୍ ଗୁଡିକ ସ୍ନାୟୁଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ସ୍ନାୟୁଜନିତ ମୃତ୍ୟୁ ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ନ୍ୟୁରନ୍ ବଜାୟ ରଖିବ | ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ନାୟୁ ଟିସୁର ପୁନ en ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ମରାମତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ରୋକିଥାଏ |

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଭତ୍ତା (RDA) ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନେ ସାଧାରଣତ age ବୟସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 400-420 ମିଗ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ବୟସ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନେ 310 ରୁ 360 ମିଗ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ସାଧାରଣତ ,, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇପାରିବେ | ଶାଗୁଣା ଏବଂ କାଲ ପରି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯେପରିକି ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି, ବିଶେଷତ bad ବାଦାମ, କାଜୁ, ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି |

ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ଏବଂ କ୍ୱିନୋଆ ପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟରୁ ଆପଣ କିଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଏବଂ କଳା ବାଇଗଣ ଏବଂ ମସୁର ପରି ଲେମ୍ବୁ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ | ସଲମାନ ଏବଂ ମାକେର୍ ପରି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ, ଦହି ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯାହାକି କିଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

● ପାଳଙ୍ଗ |

ବାଦାମ

● କଳା ବିନ୍ସ |

● କ୍ୱିନୋଆ |

● କଖାରୁ ମଞ୍ଜି |

ଓଭୋକାଡୋ

● ଟୋଫୁ

ଆପଣ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କି?

ପ୍ରାୟ% ୦% ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କମାନେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ |

ବେଳେବେଳେ, ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ, ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | କେତେକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେପରିକି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନ ରୋଗ, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା କ୍ରନିକ୍ ମଦ୍ୟପାନ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମ୍ୟାଲେବସର୍ପସନ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |

ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ଏହି ମିନେରାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ କରି ଏହାକୁ ଅଧିକ ନିର୍ଗତ କରିପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ |

କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନାହିଁ - ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଅଛି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ - ଏହାକୁ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧତା କୁହାଯାଏ |

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-Threonate | - ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥ୍ରୋନାଟ୍ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ନୂତନ ରୂପ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଜ o ବ ଉପଲବ୍ଧ କାରଣ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଦେଇ ସିଧାସଳଖ ଆମ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ ଭିତରକୁ ଯାଇ ମସ୍ତିଷ୍କ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ସିଧାସଳଖ ବ increasing ାଇପାରେ | । ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହାର ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ବିଶେଷ କରି ମାନସିକ ଶ୍ରମିକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ!

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟରେଟ୍ | ଟ ​​ur ରିନ୍ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଟ ur ରିନର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଯୋଗାଣ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହି ପ୍ରକାର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ନିକଟରେ ପଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମୂଷା ରକ୍ତଚାପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲେ। ଟିପ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ ost ାଇପାରେ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବସାୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ଏବଂ ବହୁ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରୋନାଟ୍ କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଟାଉରେଟ୍ ଖୋଜିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସୁଜୋ ମିଲାଣ୍ଡ୍ ଫାର୍ମ୍ ଆଣ୍ଡ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ଇନ୍। କମ୍ପାନୀ ପ୍ରାୟ 30 ବର୍ଷର ଶିଳ୍ପ ସଂଗ୍ରହ ଆମକୁ ଛୋଟ ଅଣୁଗୁଡ଼ିକର ଜ bi ବିକ କଞ୍ଚାମାଲର ଡିଜାଇନ୍, ସିନ୍ଥେସିସ୍, ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିତରଣରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କରିପାରିଛି |