କାହିଁକି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରେଓନେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହୋଇପାରେ

ବଜାରରେ ଏତେ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଗୋଟିଏ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏକ ସ୍ଥିର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଲୁଣ ଗଠନ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ଟୌରିନ୍ କିମ୍ବା କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ବିଭିନ୍ନ ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ପ୍ରାୟତଃ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଶୋଷଣ ଏବଂ ବଣ୍ଟନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ଏହା କେବଳ ପାକସ୍ଥଳୀ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହେବାର କ୍ଷମତାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ରକ୍ତରୁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଅନନ୍ୟ କ୍ଷମତାରେ ମଧ୍ୟ ଅନନ୍ୟ। ଏହା ଏହାକୁ ପାରମ୍ପରିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଠାରୁ ପୃଥକ କରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ନ୍ୟୁରନ୍ ପାଖରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।

ମେମୋରୀ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରେ

ନ୍ୟୁରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟି, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ସ୍ମୃତିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-ଥ୍ରିଓନେଟର ଭୂମିକା N-ମିଥାଇଲ୍-ଡି-ଆସ୍ପାର୍ଟେଟ୍ (NMDA) ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ଏହାର ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏହି ରିସେପ୍ଟର ନ୍ୟୁରନ୍ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଆସୁଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରୁ ସିଗ୍ନାଲ ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ପ୍ରବାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଚ୍ୟାନେଲ ଖୋଲି ହୋଷ୍ଟ ନ୍ୟୁରନ୍ କୁ ସିଗ୍ନାଲ ପଠାଇଥାଏ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ଏକ ଦ୍ୱାରପାଳ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ରିସେପ୍ଟର ପଥକୁ ଅବରୋଧ କରେ ଯାହା ଫଳରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କେବଳ ଏକ ଦୃଢ଼ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ସିଗନାଲ ଗ୍ରହଣ କଲେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ପ୍ରତିକୂଳ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ରିସେପ୍ଟର ଏବଂ ସଂଯୋଗ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରି, ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଶବ୍ଦ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ସିଗନାଲଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାରୁ ରୋକି ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ମୃତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ କୋଷ ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରେରିତ କରିପାରେ।

ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।

୨. ଶାନ୍ତକାରୀ ପ୍ରଭାବ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି? ସ୍ମୃତି ଗଠନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଶକ୍ତିରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ଏବଂ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ପକାଇପାରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସେବନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ବିପରୀତ ଭାବରେ, ଯେହେତୁ ଚାପ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିର୍ଗତ ହେବାର ପରିମାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଚାପ ପ୍ରକୃତରେ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ତେଣୁ, ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିପରି ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆହୁରି ଅନେକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ NMDA ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରି ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନାପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ମୁଖ୍ୟ ନିରୋଧୀ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର GABA ରୁ ଶାନ୍ତ ସଙ୍କେତ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ କରୁଥିବା ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

3. ମନୋଭାବ ଲାଭ

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍-ନିରାଶୟ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଇପାରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ର ଡିପ୍ରେସନ୍-ନିରାଶୟ ପ୍ରଭାବ କେଉଁଠାରୁ ଆସେ? ଏହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ମନେହୁଏ। ଯଦି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ସୀମିତ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, 12 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ନେବା ପରି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୪. ଧ୍ୟାନ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ

ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ଥିବା 15 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ନେଇ ଏକ ଛୋଟ ପାଇଲଟ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ L-ଥ୍ରେଓନେଟ୍ ସହିତ 12 ସପ୍ତାହର ପରିପୂରଣ ପରେ, ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ଲକ୍ଷଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି। ଯଦିଓ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅଭାବ ଥିଲା, ତଥାପି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଯୋଗ୍ୟ। ADHD ଉପରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଇଛନ୍ତି। ଏହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ADHD ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ସହାୟକ ଚିକିତ୍ସା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରଖିଛି।

୫. ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଏ।

ପ୍ରକାଶିତ ପ୍ରମାଣଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଜଡିତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷାାତ୍ମକ କିମ୍ବା ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ। ମୂଷା ମଡେଲରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ ସହିତ ପରିପୂରକ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ନ୍ୟୁରୋଇନଫ୍ଲାମେଟ୍ରୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁରକ୍ଷାାତ୍ମକ କିମ୍ବା ପୁନରୁଦ୍ଧାରକାରୀ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ, ଯାହା ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଜଡିତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଆଶା ଆଣିଥାଏ। ଏକତ୍ର, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରଦାହ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଉପଶମ କରିବାରେ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ସମ୍ଭାବନା ରଖିପାରେ, ଯାହା ନିସନ୍ଦେହରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣର ଗବେଷଣା ସୀମା ପାଇଁ ନୂତନ ଧାରଣାକୁ ବିସ୍ତାର କରେ।

ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ

ଯଦିଓ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏଲ୍-ଥ୍ରିଓନେଟ୍ କେବଳ ପରିପୂରକ ରୂପରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, ଯେପରିକି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ, ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ସାଲମନ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ରନ୍ଧା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା କଞ୍ଚା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଅଧିକ ସହାୟକ।

କ୍ଷୀର, ଚା ଏବଂ କଫି ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣକୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭରପୂର ଥାଏ, ତେବେ ଖାଇବାର 2 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକୁ ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି6 ସହିତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରିପୂରକରୁ ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଶୋଷଣ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।