ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆସିଟାଇଲ୍ ଟୌରିନେଟ୍: ଚାପମୁକ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ ପାଇଁ ଉଦୀୟମାନ ପରିପୂରକ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ମାନବ ଶରୀରରେ 350 ରୁ ଅଧିକ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ସାମିଲ ଅଛି। ହାରାହାରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ 25 ଗ୍ରାମ (ପ୍ରାୟ 6 ଚାମଚ) ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିଛାଡ଼ି ଥାଏ। ରକ୍ତ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ 1% ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ 99% ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ର ବହୁତ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ।

ମାନବ ଶରୀରରେ DNA ଏବଂ RNA ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଏହା ପ୍ରୋଟିନର ଖଣିଜ ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବିନା, ମାଂସପେଶୀ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ସଙ୍କୋଚନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ମାୟୋକାର୍ଡିୟମ୍ ର ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ଦିନକୁ 100,000 ଥର ସ୍ପନ୍ଦନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅବସ୍ଥା। ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଦକ୍ଷ କୋଷ ଯୋଗାଯୋଗ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍‌ର କମ୍ ସ୍ତର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍‌ର ଅଭାବକୁ ସୂଚିତ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ 75% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲୋକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର କାର୍ଯ୍ୟ

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଶରୀର ଅନେକ ଉପାୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସଂଚାରଣରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ 300 ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମାଟିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଉତ୍ପ୍ରେରକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା କୋଷୀୟ ଶକ୍ତିର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରୋଟିନ, ଡିଅକ୍ସିରାଇବୋନ୍ୟୁକ୍ଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (DNA), ଏବଂ ରାଇବୋନ୍ୟୁକ୍ଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (RNA) ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଉପରେ ଗବେଷଣା ସୂଚାଇଛି ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଖଣିଜର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ସହିତ ଜଡିତ। ସାଧାରଣତଃ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବକୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସ୍ଥିତି ହ୍ରାସ ଏବଂ କ୍ରନିକ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଯୋଡାଯାଇଛି, ଯାହା ଉଭୟ କ୍ରନିକ ରୋଗର ବିକାଶରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍

ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କେତେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ବିଚାର କଲେ, ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏଥିରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ପ୍ରମାଣ ଅନୁଯାୟୀ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ସିଧାସଳଖ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ସହିତ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର କମ୍ ରହିଥାଏ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏପିସୋଡ୍ ସମୟରେ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଇଛି।

ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର

ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ସହିତ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍, ଗାମା-ଆମିନୋବ୍ୟୁଟିରିକ୍ ଏସିଡ୍ (GABA), ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ସର୍କିଟ୍ ସମେତ ଅନେକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସିଷ୍ଟମରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ସେରୋଟୋନିନ୍

ସେରୋଟୋନିନକୁ ପ୍ରାୟତଃ "ଭଲ ଅନୁଭବ" ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ମାନକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ସେରୋଟୋନିନକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ସେରୋଟୋନିନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ପୁନଃ ଗ୍ରହଣକୁ ଅବରୋଧ କରେ।

ତଥାପି, ସେରୋଟୋନିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି। ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟରେ ଦେଖିଲେ, ଯେତେବେଳେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥାଏ, ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ବୋଲି ଜଣାଯାଏ।

ଗାବା

GABA ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଧୀର କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ GABA କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ସିଧାସଳଖ GABA ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଉପସେଟକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଧୀର କରି ଏକ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍

ଯଦିଓ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ GABA ତୁଳନାରେ କମ୍ ପରିଚିତ, ଉତ୍ତେଜକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସେସିଭ୍-ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବ୍ୟାଧି ସମେତ ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ବୋଲି ଅନୁମାନ କରାଯାଇଛି। ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ "କେଶ-ଟ୍ରିଗର" ଅବସ୍ଥାରେ ରଖେ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଥର ଅଗ୍ନିରେ ଦହନ କରନ୍ତି।

ପୁଣିଥରେ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଗ୍ଲୁଟାମେଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏକ ବିରତି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଉପସ୍ଥିତ ହେଲେ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ଲୁଟାମେଟରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଉତ୍ତେଜନା ବିଷାକ୍ତତାକୁ ରୋକିବାରେ ଦେଖାଯାଇଛି।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି ଗବେଷଣା ଅନ୍ୟ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି।

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଭୂମିକା

ଯଦିଓ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତଥାପି ଏହା ପଚାରିବା ଉଚିତ ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କି ନାହିଁ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଗବେଷଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, ADHD ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ସମେତ ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଲାଭ ନିଶ୍ଚିତ କରୁଛି।

ଚିନ୍ତା

ଆଧୁନିକ ଜୀବନର ଚାପ ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ ପାଲଟିଛି। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ଲୋକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ। ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ 15% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ। ତଥ୍ୟ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର

ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର, କିମ୍ବା ADHD, ମଧ୍ୟ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ଜଣାପଡୁଛି। ପ୍ରକାଶିତ ଗବେଷଣାର ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୀକ୍ଷାରେ କମ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲିଙ୍କ୍ ମିଳିଛି।

ଛଅ ମାସର ପରୀକ୍ଷଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ପରିପୂରକ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ADHD ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଉପରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। ଅନ୍ୟ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ B6 ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭ ମିଳିଥିଲା।